بهترین روش لاغری در خانه

بهترین روش لاغری در خانه

بهترین روش لاغری در خانه، ترکیبی از تمرینات ورزشی مناسب و رژیم غذایی سالم است. در زیر به برخی از روش های مؤثر برای لاغری در خانه اشاره شده است:

• تمرینات ورزشی منظم: یکی از بهترین راه ها برای کاهش وزن در خانه، انجام تمرینات ورزشی منظم است. تمرینات قدرتی مانند اسکوات، لانچ، کار با وزنه ها و وزنه برداری در خانه می توانند به شما کمک کنند عضلات خود را تقویت کنید و کالری بسیاری را سوزانده و در نتیجه وزن خود را کاهش دهید. تمرینات کاردیویی مانند پرش یا دویدن در جا، رفت وبرگشت در پله ها، شناکردن و پیاده روی در خانه، باعث سوزاندن کالری های بیشتری می شوند و برای لاغری بسیار مؤثر هستند.
• رژیم غذایی سالم: رعایت رژیم غذایی سالم و متعادل، یکی دیگر از روش های مؤثر کاهش وزن در خانه است. برای کاهش وزن، باید مصرف کالری را کاهش دهید و از مواد غذایی با سطح بالای چربی، شکر و نمک بیشتر از حد معمول خودداری کنید. برای لاغری در خانه، باید روی رژیم غذایی سالم و کم کالری تمرکز کنید. می توانید غذاهایی مانند سالاد، ماهی، مرغ، سبزی ها، میوه ها و مواد غذایی با پروتئین بالا را در رژیم غذایی خود قرار دهید.
• مراقبت از خود و استراحت کافی: باید به خودتان استراحت کافی بدهید و به مراقبت از خود و سلامتی خود توجه کنید. استراحت کافی و کاهش استرس و اضطراب، می تواند به شما در لاغری کمک کند. خواب کافی، نقش مهمی در کاهش وزن در خانه دارد. کافی است برای لاغری، هفت تا نه ساعت در شب خواب کافی داشته باشید. کمبود خواب می تواند تلاش های شما را برای کاهش وزن کند، کند.

همانطور که گفتیم برای کاهش وزن مهم ترین کاری که باید انجام بدهید اصلاح سبک زندگی است، اما چطور؟ در ادامه مهم ترین نکاتی که به کاهش وزن شما کمک می کند را بخوانید:

1. برای لاغر شدن قبل از غذا سالاد بخورید

یکی از راه های برای پر کردن شکم قبل از غذای اصلی، مصرف سالاد است. کاهو مقدار زیادی آب در خود دارد و حجم قابل توجهی از معده را اشغال می کند. خوردن سالاد قبل از غذا باعث می شود فضای کمتری برای غذاهای چربی که ممکن بود در ادامه وارد معده شوند باقی بماند. با افزودن میوه ها و سبزی ها و پنیر رنده شده، سالاد خود را خوش طعم کنید. البته مراقب تزیینات سالاد باشید، زیرا ممکن است کالری زیادی به آن اضافه کند.

2. همیشه بشقاب کوچک تری انتخاب کنید

وقتی برای خود در ظرفی بزرگ غذا می کشیم خیلی بیشتر از آنچه باید کالری دریافت می کنیم. دریک تحقیق که روی دو گروه از داوطلبان انجام شد، محققان متوجه شدند گروهی که بشقاب و لیوان های بزرگ در اختیار داشت مقدار بیشتری کالری از گروهی که بشقاب و لیوان معمولی در اختیار داشت مصرف کردند. شاید عجیب باشد اما بشقاب بزرگ می تواند روزانه 527 کالری به برنامه غذایی تان اضافه کند.

3. آهسته غذا خوردن بهترین روش لاغری در خانه

افرادی که آهسته غذا می خورند همواره کالری کمتری مصرف می کنند و اغلب از چاقی رنج نمی برند. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، به معده ی خود اجازه دهید تا هضم را انجام داده و در مدت وعده ی غذایی احساس سیری کند که به شما کمک می کند تا فقط به مقداری که بدن نیاز دارید مصرف کنید. یک تحقیق نشان می دهد که افزایش تعداد دفعات جویدن قبل از بلع مقدار غذای مصرفی را کاهش داده و به کنترل وزن کمک می کند.

 

استفاده از ژل لاغری هات چیلی برای کاهش وزن به عنوان یک روش موضعی برای کاهش چربی‌ها در نواحی مانند شکم، پهلو، ران‌ها، بازوها و باسن قابل استفاده است.

ژل لاغری هات چیلی حاوی ترکیباتی مانند کافئین، ال-کارنیتین، رتینول و سایر مواد محرک میباشد که می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهند.

فواید ژل‌ها لاغری هات چیلی:

1. کاهش چربی‌های موضعی:
   • ژل لاغری هات چیلی باعث چربیسوزی موضعی می شود..
2. تقویت جریان خون و کاهش احتباس آب:
   • ترکیباتی مانند کافئین می‌توانند با افزایش جریان خون، به کاهش نفخ و تجمع مایعات کمک کنند.
3. نرمی و لطافت پوست:
   • ژل‌ لاغر کننده بدن هات چیلی حاوی مرطوب‌کننده‌ها و مواد مغذی پوست است که به بهبود ظاهر پوست و درمان سلولیت کمک کنند.
4. استفاده آسان و غیرتهاجمی:
   • برخلاف روش‌های تهاجمی مثل لیپوساکشن،کرم لاغری هات چیلی بدون درد و بدون نیاز به جراحی استفاده می‌شوند.
5. مکمل برای ورزش و رژیم غذایی:
   • اگر همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شوند، ممکن است نتایج بهتری داشته باشند.

برای خرید ژل لاغری کلیک کنید.

4. میوه بخورید تا لاغر شوید

میوه یک صبحانه لذیذ و یک میان وعده سبک است. متخصصین تغذیه توصیه می کنند صبح ها و در میان وعده ها از میوه های تازه استفاده شود. میوه کم ضررترین خوردنی ممکن برای کاهش وزن و لاغری است و توسط متخصصین تغذیه همیشه توصیه شده است. برای لاغر شدن سعی کنید میوه های تازه و طبیعی بخورید زیرا میوه ها ویتامین های لازم بدن را تامین می کنند.

5. کالری کمتری دریافت کنید

رمز موفقیت در کاهش وزن، استفاده از رژیم های بسیار کم کالری یا کم کالری است. رژیم بسیار کم کالری (VLCD) درواقع یک برنامه ی کاهش وزن سریع است که درآن کالری های دریافتی به شدت محدود می شوند. کارشناسان تغذیه معتقدند که رژیم غذایی بسیار کم کالری برای افرادی که شاخص توده ی بدنی (BMI) بالایی دارند مناسب است و به دلیل اینکه باید روزانه 800 کالری و یا کمتر دریافت کنند، استفاده از این رژیم غذایی باید تحت نظر پزشک انجام شود. توجه داشته باشید که استفاده از رژیم غذایی بسیار کم کالری باید تحت نظر پزشک انجام شود.

 

6. قبل از وعده غذایی آب گرم بنوشید ؛ بهترین روش لاغری در خانه

یک لیوان آب یخ شاید بتواند بهتر حالتان را جا بیاورد، اما اگر می خواهید وزن کم کنید، بهتر است آب گرم بنوشید. تحقیقات نشان داده نوشیدن یک لیوان آب گرم قبل از وعده غذایی می تواند باعث شود سریعتر احساس سیری کنید.

7. صبحانه بخورید تا بیشتر وزن کم کنید

جا انداختن صبحانه به نظر راه مناسبی برای ذخیره کالری می آید، اما در واقع بدنتان از چربی هایش برای جبران استفاده نمی کند چون فکر می کند شما در شرایط قحطی قرار دارید. افرادی که مرتب صبحانه می خورند بیشتر وزن کم می کنند، پس مطمئن شوید که هر روز صبح صبحانه میل می کنید تا سوخت و ساز بدنتان فعال شود. اما برای صحانه سراغ هر چیزی هم نروید، سعی کنید وعده صبحانه حاوی فیبر و پروتئین باشد تا در طول روز انرژی پایدار داشته باشید.

8. غذا های تهیه شده از دانه های سفید را حذف کنید

هر چیزی که از دانه های سفید ساخته شود باعث افزایش وزن شما خواهد شد زیرا بخش زیادی از آن از کربوهیدرات ساخته شده که سریعا هضم می شوند و قند بالایی دارند به علاوه احساس رضایت و سیری را در شما ایجاد نمی کنند. این کالری های پوچ مخالف چیزهایی هستند که باید مصرف کنید تا سریعا وزن خود را کاهش دهید.

9. آب زیاد نوشیدن بهترین روش لاغری در خانه

ما همه تشنه می شویم اما نوشیدنی های ورزشی، آبمیوه های قندی یا الکل ما را به اندازه ی همین مقدار غذا سیر نمی کنند. این نوع از نوشیدنی ها را حذف کرده و آب را جایگزین کنید. آب هیچ کالری یا کربوهیدراتی ندارد. سرعت سوخت و ساز بدن را بالا می برد و ادرار را افزایش می دهد (که در واقع به شما کمک می کند وزن آبی بیشتر را کم کنید).

10. وعده های غذایی کوچک تر در فاصله های منظم

غذا خوردن در مقدارهای کم در فاصله های منظم می تواند ایده ی خوبی برای کاهش وزن طبیعی و سریع باشد. با خوردن مقادیر کوچکتر مقدار انرژی محدودتری را ذخیره می کنید که معادل مقداری است که بدن شما نیاز دارد. خوردن غذا در فنجان ها یا ظروف کوچک می تواند در خوردن غذای کمتر در هر وعده کمک کند. همچنین خوردن شام زودهنگام به لاغر شدن کمک می کند.

11. مصرف سبزیجات را افزایش دهید ؛ بهترین روش لاغری در خانه

سبزیجات بر خلاف دانه های سفید از کربوهیدارت پیچیده تشکیل شده اند و به این معنی است که زمان بیشتری برای هضم می خواهند و احساس سیری و رضایت را برای مدت طولانی تری فراهم می کنند. یک تحقیق اخیرا بیان می کند که تیلاکوئید یافت شده در اسفناج می تواند از میل شدید و گرسنگی جلوگیری کند که می تواند به کاهش وزن کمک کند. به علاوه از آنجایی که سبزیجات از درصد بالایی آب تشکیل شده اند، باعث افزایش ادرار و خروج وزن آبی اضافی و در نهایت لاغر شدن می شوند.

12. فست فود را حذف کنید

اگر به کاهش وزن فکر می کنید، غذاهای فست فودی را حذف کنید! فست فود راه حل سریعی برای مواقعی است که عجله داریم اما در واقعیت آنها غذاهایی ناسالم برای بدن ما هستند که شامل مقدار زیادی سدیم، کربوهیدرات، و چربی می باشند. در برنامه غذایی خود از گزینه های سالم تری استفاده کنید. همچنین ما تمایل به سریع خوردن فست فودها داریم، زیرا طرز فکر ما اینگونه است که باید در بین کارها غذایی بخوریم که همین امر شانس پرخوری را افزایش می دهد.

13. برای لاغر شدن صبح ها ورزش کنید

ورزش هر زمانی که برایش وقت پیدا کنید خوب است، اما اگر می خواهید هنگام سوزاندن کالری تاثیر بیشتری را شاهد باشید، پس سعی کنید صبح ها ورزش کنید. تحقیقات نشان داده کسانی که صبح ورزش می کنند عملکرد بهتری نسبت به کسانی دارند که در دیگر ساعات روز ورزش می کنند.

14. تمرینات هوازی انجام دهید

فقط یک بار در روز ورزش نکنید؛ شما می خواهید متابولیسم خود را در طول کل بیداری خود در بالاترین میزان نگه دارید، بنابراین تمرینات خود را به دوره های کوچکتر تقسیم کنید. به این ترتیب، بدن شما به طور مداوم به سوختن کالری ادامه می دهد و این کار برای مدت بیشتری طول می کشد.

15. مصرف قهوه بهترین روش لاغری در خانه

در حالی که برخی از مربیان ممکن است این را به عنوان بهترین گزینه توصیه نکنند، اما اگر شما در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، کافئین انرژی اضافی را به شما می دهد و باعث می شود که شما طولانی تر تمرین کنید و در هر تمرین مقدار کالری بیشتری بسوزانید.

16. ورزش هایی انجام دهید که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهند

با ورزش در بخش های مختلف بدن، سوخت و ساز بدن شما بهبود می یابد. به عنوان مثال: شنا، دراز و نشست، و لانژ را هر روز جایگزین هم کنید، به طوری که بدن شما احساس نمی کند که این یک روال معمول است. اگر شما از روال اجتناب کنید، احتمال کمتری وجود دارد که در برخی مناطق بدن چرب ذخیره شود. در عوض، سعی کنید یوگا را انجام دهید. این ورزش همچنین به کاهش وزن سریغ کمک می کند.

17. مصرف قارچ بهترین روش لاغری در خانه

قارچ ها اغلب به عنوان جایگزین گوشت در نظر گرفته می شوند، زیرا آنها می توانند نقش مشابهی را در رژیم غذایی شما داشته باشند، اما جایگزین کم کالری و کم چربی هستند. مطالعات نشان داده است که افرادی که گوشت را با قارچ، حتی یک بار در هفته جایگزین می کنند، کاهش قابل توجه وزن را در مدت کوتاهی نشان می دهند.

18. برای لاغری قبل غذا ماست مصرف کنید

میکرو فلور روده سالم که در انواع سالم ماست گنجانده شده کمک می کند تا جذب مواد مغذی خود را بهینه کنید، میزان چربی مصرفی را کاهش دهید و هضم غذا را سریع تر کنید. همچنین مصرف ماست به شما کمک می کند تا بدون افزایش کالری مصرفی احساس سیری داشته باشید.

19. سرکه سیب برای کاهش وزن عالی است

تحقیقات نشان داده سرکه سیب با کاهش سرعت خالی شدن معده، از گرسنگی جلوگیری می کند. همچنین سرکه سیب شاخص قندخون غذاهایی که کربوهیدرات بالا دارند، را کاهش می دهد. این یعنی با کاهش سرعت آزاد شدن گلوکز در جریان خون برای مدت طولانی تری احساس سیری می کنید.

20. سبوس جو دوسر مصرف کنید ؛ بهترین روش لاغری در خانه

سبوس یکی از بزرگترین مواد غذایی حاوی فیبر است که نه تنها احساس سیری را ایجاد می کند، بلکه سرعت سیستم گوارش شما را نیز افزایش می دهد و به طور موثر ضایعات را از بین می برد. بنابراین با این روش، وزن شما کاهش می یابد و از پر خوری غیر ضروری جلوگیری می کنید. سبوس همچنین چربی را جذب می کند، در نتیجه باعث کاهش کلسترول کلی و افزایش متابولیسم بدن می شود.

21. از غذا های نمک دار اجتناب کنید

غذاهای پر سدیم ممکن است دقیقا همان چیزی باشد که در زمان رژیم آرزوی آن را دارید. با این حال، نمک باعث می شود بدن شما آب را نگه دارد و فشار خون شما را افزایش می دهد، احساس خستگی می کنید و احتمالا بیشتری وجود دارد که روی صندلی بنشینید و میان وعده ی بیشتری بخورید.

22. غذاهای مغذی بخورید

افرادی که می خواهند در خانه وزن کم کنند، می توانند مواد غذایی با چگالی و انرژی کم، از جمله میوه ها، سبزیجات، ماهی، دانه ها، لوبیا و گوشت بدون چربی را انتخاب کنند. گنجاندن مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند لیمو (انگور فرنگی هندی) نیز به کاهش وزن کمک می کنند. برای مقدارکافی پروتئین، سویا و جوانه ها می تواند در رژیم غذایی شما وجود داشته باشند.

23. مصرف روغن زیتون بهترین روش لاغری در خانه

بعضی از افراد هنگامی که می شنوند روغن زیتون می تواند به لاغر شدن کمک کند حرف شما را رد می کنند، اما انواع چربی موجود در روغن زیتون، به ویژه اسید اولئیک، سبب احساس سیری در بدن شما می شوند و باعث کاهش پرخوری می شود. علاوه بر این، چربی های امگا3 مفید در روغن زیتون به افزایش انرژی و از بین بردن کلسترول خطرناک کمک می کند که می تواند افزایش وزن را تشدید می کند.

24. شکر را با عسل جایگزین کنید

اضافه کردن قند به آب میوه، قهوه، چای مصرف کالری را افزایش می دهد. به جای شکر، بهتر است که عسل جایگزین شود. عسل حاوی فروکتوز و گلوکز تقریبا مساوی است و مقدار زیادی کالری به بدن اضافه نمی کند.

25. خواب کافی داشته باشید

بدن شما به مقدار مشخصی از خواب نیاز دارد و هنگامی که مقدار مطلوب را به دست نیاورد، سعی خواهد کرد که این کمبود را با چیزهای دیگر مانند اشتیاق به غذا راضی کند. علاوه بر این، احتمال دارد که در طول روز فعالیت داشته باشید، و به احتمال زیاد میل به ورزش خواهید داشت، و کمتر مستعد خوردن غذاهایی با قند بالا هستید که باعث فشار اضافی می شود.

26. عسل و لیمو بیشتر مصرف کنید

مصرف عسل با لیمو نیز برای کاهش وزن توصیه می شود. عسل با لیمو و آب گرم راه خوبی برای شروع روز است. عسل نقش مهمی در کاهش وزن و مداوای طبیعی دارد.

27. مصرف چای سبز بهترین روش لاغری در خانه

مصرف چای سبز یکی دیگر از روش های کاهش وزن در خانه است. چای سبز حاوی یک آنتی اکسیدان قوی به نام اپی گالوکتشین گالات (Epigallocatechin gallate) می باشد. این آنتی اکسیدان به دلیل اینکه باعث تحریک روند چربی سوزی در بدن می شود شناخته شده است و برای کاهش وزن توصیه می شود. خوردن یک یا دو فنجان چای سبز هر روز صبح باعث کاهش وزن اضافه وزن تا چند کیلو در طول یک هفته یا بیشتر می شود.

28. چای نعناع بنوشید

اگر همیشه بعد از شام به دنبال غذایی شیرین هستید، یک فنجان چای نعناع بنوشید تا کمکتان کند جلوی هوس غذایی خود را بگیرید. ثابت شده است که عطر قوی نعناع باعث جلوگیری از اشتها می شود. همچنین در تحقیقی که ناسا انجام داد مشخص شد کسانی که در طی یک موقعیت استرس زا نعناع بو می کنند اضطراب و خستگی شان تا 20 درصد و نا امیدی شان تا 25 درصد کاهش می یابد.

این خاصیت نعناع به کمک کاهش وزن نیز می آید، وقتی سطح هورمون کورتیزول بالا می رود استرس حاصل از آن باعث تاثیر منفی روی سوخت و ساز می شود. چای نعناع به شما کمک می کند با استرس مبارزه کنید و سطح این هورمون را پایین بیاورید.

29. مصرف کلم بهترین روش لاغری در خانه

کلم به عنوان یکی از سبزیجات کالری منفی محسوب می شود، زیرا اعتقاد بر این است که کالری بیشتری برای هضم غذا مصرف می کند. کلم می تواند به آب سبزیجات و سالاد ها اضافه شود تا کاهش وزن موثر را به دنبال داشته باشد.

 

30. قهوه سبز مصرف کنید

رایج شده است که هر چه بیشتر قهوه سبز بخورند، می توانند سریع تر لاغر شوند ولی این چنین نیست و مصرف بیش از سه بار در روز از ترکیبات حاوی قهوه سبز، تاثیر بیشتری روی لاغر شدن شما ندارد. تحقیقات نشان داده اند که کافئین موجود در قهوه سبز منجر به افزایش متابولیسم در حدود 3 الی 11 درصد شده که این فرآیند در کاهش وزن موثر می باشد. علاوه بر این کلروژنیک اسید موجود در قهوه سبز با تداخل در جذب کربوهیدرات ها (نشاسته و قند) منجر به کاهش مقدار جذب و کاهش سرعت جذب آنها و همچنین کاهش ترشح انسولین می شود و مقاومت به انسولین کاهش پیدا می کند.

بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن، حدود پانزده دقیقه قبل از صبحانه و ناهار و شام است و باید دقت کنید که در مصرف قهوه سبز زیاده روی نکنید.

31. ترک سیگار را جدی بگیرید

اگر سیگاری هستید باید بدانید که سیگار کشیدن شما را از حس سلامتی و رفتن به باشگاه دور می کنند. باید تمرینات و دویدن را برای مدت طولانی تری انجام دهید، ترک سیگار باعث می شود تا از برداشتن قدم مثبت در جهت کاهش وزن اطمینان حاصل کنید.

برنزه کردن پوست در خانه به صورت ایمن

برنزه کردن پوست در خانه

برنزه کردن پوست در خانه یک روش اقتصادی و راحت برای دستیابی به رنگی تیره‌تر و درخشان‌تر بدون نیاز به قرار گرفتن زیر آفتاب یا استفاده از سولاریوم است. با وجود محصولات برنزه‌کننده متعدد و دستورالعمل‌های خانگی، شما می‌توانید به راحتی در خانه به رنگ پوست دلخواه خود برسید. در این مقاله، به بررسی روش‌های مختلف برنزه کردن پوست در خانه، از جمله استفاده از محصولات مصنوعی و مواد طبیعی، می‌پردازیم و نکات مهم برای دستیابی به نتیجه‌ای یکنواخت و طبیعی را بیان می‌کنیم.

استفاده از محصولات برنزه‌کننده (Self-Tanning Products)

الف. انتخاب محصول مناسب:

1. لوسیون‌ها و کرم‌های برنزه‌کننده:

• این محصولات رایج‌ترین نوع برنزه‌کننده‌های خانگی هستند و به راحتی روی پوست مالیده می‌شوند. آن‌ها رنگ ملایمی به پوست می‌دهند که طی چند ساعت تا چند روز تثبیت می‌شود.

1. اسپری‌های برنزه‌کننده:

• اسپری‌ها برای پوشش‌دهی سریع و یکنواخت مناسب هستند و به‌ویژه برای استفاده در نقاطی که دسترسی به آن‌ها دشوار است (مثل پشت بدن) کاربرد دارند.

1. موس و فوم‌های برنزه‌کننده:

• این محصولات سریع خشک می‌شوند و برای کسانی که نیاز به نتیجه فوری دارند، گزینه مناسبی هستند.

1. دستمال‌های برنزه‌کننده:

• این دستمال‌ها به‌راحتی قابل استفاده هستند و برای سفر یا استفاده سریع بسیار مناسب‌اند.

ب. مراحل آماده‌سازی پوست:

1. لایه‌برداری (Exfoliation):

• برای جلوگیری از ایجاد لکه و ناهمواری رنگ، پوست را با یک اسکراب ملایم یا لیف لایه‌بردار پاکسازی کنید. این کار باعث می‌شود که برنزه‌کننده به‌طور یکنواخت جذب شود.

1. مرطوب‌سازی:

• نواحی خشک مثل زانوها، آرنج‌ها و قوزک پا را با مرطوب‌کننده چرب کنید تا از جذب بیش از حد برنزه‌کننده در این نواحی و ایجاد لکه جلوگیری شود.

ج. استفاده از برنزه‌کننده:

1. استفاده از دستکش یا میت (Mitt):

• برای جلوگیری از رنگ گرفتن کف دست‌ها، حتماً از دستکش یا دستکش مخصوص (میت) استفاده کنید.

1. توزیع یکنواخت:

• برنزه‌کننده را به‌صورت یکنواخت و با حرکات دایره‌ای روی پوست بمالید. از مچ دست به بالا و از قوزک پا به بالا کار کنید و نواحی حساس مثل صورت و گردن را در آخر انجام دهید.

1. زمان جذب:

• پس از اعمال برنزه‌کننده، حدود 10 تا 15 دقیقه صبر کنید تا محصول به‌طور کامل جذب شود. در این مدت از پوشیدن لباس‌های تنگ و تماس با آب خودداری کنید.

د. نگهداری و مراقبت:

1. آبرسانی:

• برای ماندگاری رنگ برنزه، پوست را به‌طور منظم مرطوب کنید.

1. اجتناب از تعریق زیاد:

• در روزهای اولیه، از تعریق زیاد و فعالیت‌های ورزشی سنگین پرهیز کنید تا رنگ برنزه تثبیت شود.

 

برنزه کردن بدن به صورت ایمن، فوری و با ماندگاری 4 ماه با کرم برنزه کننده فلورسان روسیه

فواید کرم برنزه‌کننده‌ فلورسان روسیه

✅ محافظت از پوست: خطر آفتاب‌سوختگی، پیری پوست و سرطان پوست را کاهش می‌دهد.
✅ حاوی مواد مغذی: حاوی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین که به سلامت پوست کمک می‌کنند.
✅ مناسب پوست‌های حساس: نسبت به برنزه‌کننده‌های شیمیایی، تحریک کمتری ایجاد می‌کنند.
✅ تناز شکلاتی طلایی : برخلاف برنزه‌کننده‌های دیگر که ممکن است نارنجی شوند، این برنزه کننده رنگ فوق العاده ای ایجاد می‌کند.

برای خرید برنزه کننده کلیک کنید.

برنزه کردن با روش‌های طبیعی

الف. ماسک‌های خانگی برنزه‌کننده:

1. ماسک قهوه:

• مواد لازم: قهوه آسیاب‌شده، روغن نارگیل یا زیتون
• روش تهیه: قهوه را با روغن مخلوط کنید و به‌صورت ماسک روی پوست بمالید. بعد از 15 تا 20 دقیقه آن را با آب ولرم بشویید.

1. ماسک چای سیاه:

• مواد لازم: چای سیاه
• روش تهیه: چای سیاه غلیظ را دم کرده و بگذارید خنک شود. سپس با یک پنبه یا اسپری آن را روی پوست بمالید و بگذارید خشک شود.

1. ماسک کاکائو:

• مواد لازم: پودر کاکائو، مرطوب‌کننده بدن
• روش تهیه: پودر کاکائو را با مرطوب‌کننده مخلوط کنید و روی پوست بمالید. این ماسک به‌صورت موقت رنگی برنزه و طبیعی به پوست می‌دهد.

ب. تغذیه و مصرف مواد غذایی:

1. هویج و بتاکاروتن:

• مصرف مواد غذایی غنی از بتاکاروتن مثل هویج، سیب‌زمینی شیرین و اسفناج می‌تواند به‌مرور زمان به پوست رنگی برنزه و طبیعی بدهد. بتاکاروتن به‌طور طبیعی در پوست تجمع می‌کند و به آن رنگی طلایی می‌بخشد.

1. آب هویج:

• نوشیدن آب هویج به‌صورت منظم نیز می‌تواند در برنزه شدن طبیعی پوست موثر باشد.

 

نکات مهم برای برنزه کردن در خانه

1. زمان‌بندی مناسب:

• برنزه‌کننده‌ها را در شب استفاده کنید تا زمان کافی برای جذب و تثبیت رنگ وجود داشته باشد.

1. دوش آب سرد:

• بعد از استفاده از برنزه‌کننده، دوش آب سرد یا ولرم بگیرید. آب داغ ممکن است رنگ را زودتر از بین ببرد.

1. نواحی مشکل‌دار:

• به نواحی‌ای که بیشتر خشک هستند (مثل زانوها، آرنج‌ها) توجه ویژه‌ای کنید و از مرطوب‌کننده قبل از برنزه‌کننده استفاده کنید تا از ایجاد لکه جلوگیری شود.

1. محافظت در برابر آفتاب:

• حتی با برنزه‌کننده، همچنان باید از ضدآفتاب استفاده کنید. برنزه کردن به معنای محافظت در برابر آسیب‌های ناشی از نور خورشید نیست.

1. تنظیم رنگ:

• اگر رنگ برنزه شما خیلی تیره شد، می‌توانید با یک اسکراب ملایم یا دوش آب گرم و استفاده از لیف، آن را کمی روشن‌تر کنید.

برنزه کردن پوست در خانه روشی ساده و قابل کنترل برای دستیابی به رنگی طبیعی و زیبا است. با استفاده از محصولات برنزه‌کننده یا مواد طبیعی، می‌توانید به‌راحتی و بدون نیاز به آفتاب گرفتن یا استفاده از سولاریوم، پوست خود را برنزه کنید. با رعایت نکات و توصیه‌های ارائه‌شده، می‌توانید از یک رنگ برنزه یکنواخت و ماندگار لذت ببرید، بدون اینکه به پوست خود آسیب برسانید.

نحوه استفاده از رازیانه برای لاغری

خواص رازیانه برای لاغری شکم

رازیانه به عنوان یکی از گیاهان دارویی پرکاربرد، خواص متعددی دارد که احتمالا بتواند به لاغری شکم و کاهش وزن کمک کند. این گیاه دارای ترکیباتی مانند آنتول و فلاونوئیدهاست که به بهبود فرآیند گوارش، هضم غذا و کاهش نفخ کمک می‌کنند، که این امر می‌تواند به صاف‌تر به نظر رسیدن شکم کمک کند. رازیانه دارای خاصیت دیورتیکی (ادرارآور) است و به دفع آب اضافی بدن کمک می‌کند، که ممکن است به واسطه دفع آب از بدن به کاهش موقت وزن و تورم شکم منجر شود.

یکی دیگر از خواص رازیانه، تاثیر آن در کاهش اشتهاست. مصرف دمنوش رازیانه می‌تواند با کنترل احساس گرسنگی، به کاهش تمایل به مصرف غذاهای پرکالری کمک کند. این خاصیت به دلیل وجود فیبر در دانه‌های رازیانه است که باعث ایجاد احساس سیری طولانی‌تر می‌شود و از پرخوری جلوگیری می‌کند.

رازیانه همچنین به بهبود متابولیسم و افزایش سوزاندن چربی‌ها کمک می‌کند. ترکیبات موجود در رازیانه می‌توانند فعالیت هورمون‌های مربوط به متابولیسم چربی‌ها را تقویت کنند و به این ترتیب، فرایند سوخت و ساز چربی‌ها را افزایش دهند. این ویژگی می‌تواند در کاهش چربی‌های ناحیه شکم موثر باشد.

در حالت کلی با توجه به ویژگی‌های متعدد رازیانه، می‌توان در کنار رژیم غذایی این گیاه را مورد استفاده قرار داد. با این حال جهت گرفتن نتایج بهتر و کم عارضه‌تر در ابتدا توصیه می‌شود که رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود را اصلاح نمایید.

 

رازیانه و لاغری سریع

طبق مطالب گفته شده، رازیانه به تنهایی تاثیر بسیار چشم‌گیری برای کاهش وزن ندارد. با این حال این گیاه چون خاصیت مدری (دیورتیکی) دارد، می‌تواند با دفع آب از بدن، در کوتاه مدت باعث کاهش وزن موقتی شود. دفع آب زیاد در کوتاه مدت می‌تواند به عنوان لاغری سریع تلقی شود، درحالی که مطالعه‌ای که تایید کند رازیانه می‌تواند در کوتاه مدت اثر کاهنده چربی بدن داشته باشد، وجود ندارد. 

 

خواص روغن رازیانه برای لاغری شکم

طبق آزمایشات انجام گرفته بر روی موش‌های آزمایشگاهی، استنشاق اسانس رازیانه توانسته است به کاهش وزن و کاهش چربی بدن و چربی احشایی کمک کند. همچنین، متابولیسم چربی‌های بدن در گروه‌هایی که اسانس رازیانه را استنشاق کرده‌اند، بهبود یافته است. علاوه بر این، استنشاق اسانس رازیانه باعث کاهش فشار خون سیستولیک و ضربان قلب شد. نتایج نشان دهنده این است که استنشاق اسانس رازیانه می‌تواند بر متابولیسم چربی و سلامت قلب و عروق، که با مشکلات چاقی مرتبط هستند، اثر مثبت بگذارد.

 

استفاده از ژل لاغری هات چیلی برای کاهش وزن به عنوان یک روش موضعی برای کاهش چربی‌ها در نواحی مانند شکم، پهلو، ران‌ها، بازوها و باسن قابل استفاده است.

ژل لاغری هات چیلی حاوی ترکیباتی مانند کافئین، ال-کارنیتین، رتینول و سایر مواد محرک میباشد که می‌تواند چربی‌سوزی را افزایش دهند.

فواید ژل‌ها لاغری هات چیلی:

1. کاهش چربی‌های موضعی:
   • ژل لاغری هات چیلی باعث چربیسوزی موضعی می شود..
2. تقویت جریان خون و کاهش احتباس آب:
   • ترکیباتی مانند کافئین می‌توانند با افزایش جریان خون، به کاهش نفخ و تجمع مایعات کمک کنند.
3. نرمی و لطافت پوست:
   • ژل‌ لاغر کننده بدن هات چیلی حاوی مرطوب‌کننده‌ها و مواد مغذی پوست است که به بهبود ظاهر پوست و درمان سلولیت کمک کنند.
4. استفاده آسان و غیرتهاجمی:
   • برخلاف روش‌های تهاجمی مثل لیپوساکشن،کرم لاغری هات چیلی بدون درد و بدون نیاز به جراحی استفاده می‌شوند.
5. مکمل برای ورزش و رژیم غذایی:
   • اگر همراه با رژیم غذایی سالم و ورزش منظم استفاده شوند، ممکن است نتایج بهتری داشته باشند.

برای خرید ژل لاغری کلیک کنید.

خواص عرق رازیانه برای لاغری

عرق رازیانه می‌تواند به افزایش متابولیسم بدن کمک کند با این حال توصیه می‌شود از گزینه‌های دیگری برای امر لاغری استفاده شود. با توجه به اینکه رازیانه با داشتن فیتواستروژن‌ها، اثرات هورمونی می‌تواند داشته باشد، از گزینه‌های دیگر مانند عرق زیره می‌توان به جای عرق رازیانه استفاده کرد.

طریقه مصرف رازیانه برای لاغری

همانطور که اشاره شد، برای امر لاغری، منابعی که اثرات استفاده رازیانه برای لاغری بدون گیاه دیگر را تایید کنند، وجود ندارد. بنابرین برای نتیجه‌گیری بهتر در صورتی که می‌خواهید از رازیانه نیز در رژیم غذایی خود استفاده نمایید، می‌توانید از مخلوط نیم‌کوب شده رازیانه، زیره سبز و سیاه، زنیان و نبات پودر شده بعد از وعده غذایی به اندازه یک قاشق مرباخوری استفاده نمایید. 

 

زمان مصرف رازیانه برای لاغری

شما می‌توانید به منظور لاغری، مخلوط رازیانه، زیره سبز و سیاه و زنیان را بعد از هر وعده غذایی به اندازه یک قاشق مرباخوری میل نمایید. این ترکیب در کنار رعایت اصول تغذیه صحیح و آداب غذا خوردن و فعالیت بدنی مناسب می‌تواند نتیجه دلخواهی را برای شما به ثمر آورد. حتما به این نکته توجه کنید، در صورتی که از داروی خاصی استفاده می‌کنید قبل از استفاده از این ترکیب با پزشک متخصص خود مشورت نموده و سپس این ترکیب را مورد استفاده قرار دهید. 

 

بهترین زمان مصرف عرق رازیانه برای لاغری

در برخی از منابع اینترنتی زمان استفاده از عرق رازیانه برای لاغری پس از وعده غذایی ذکر شده است. با این حال همانطور که اشاره شد، برای اثربخشی بهتر و نیز احتیاط از عوارض جانبی، توصیه می‌شود از عرق زیره سبز به جای عرق رازیانه برای لاغری استفاده نمایید. 

 

طرز تهیه دمنوش رازیانه برای لاغری

برای تهیه دم‌کرده رازیانه، می‌توان یک قاشق مرباخوری از رازیانه نیم‌کوب شده را در یک لیوان آب جوش ریخته و به مدت 15 دقیقه اجازه دهید که این ترکیب دم کشیده و قبل از غذا میل فرمایید. در این قسمت طرز تهیه دمنوش رازیانه برای لاغری مورد اشاره قرار گرفت. 

خواص زیره و رازیانه برای لاغری

مطالعه‌ای به منظور بررسی تأثیر رازیانه و زیره به‌عنوان عصاره‌های ضدچاقی طراحی گردید. در این مطالعه وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI)، مصرف غذا، غلظت لپتین، کیفیت اسپرم و ساختار بیضهو قابلیت بازگشت عملکرد تولیدمثلی حیوانات آزمایشگاهی چاق مورد ارزیابی قرار گرفت. موش‌های نر به‌طور تصادفی به دو گروه دریافت کننده رژیم غذایی عادی یا رژیم پرچرب تقسیم شدند و برای مدت 8 هفته مورد مطالعه قرار گرفتند. وزن بدن حیوانات تا هفته هشتم 25 درصد افزایش یافت. مشاهده شد وزن بدن، شاخص توده بدنی (BMI) و شاخص‌های آپوپتوز در موش‌های گروه چاقی که این ترکیب را دریافت نکرده بودند تا پایان مطالعه افزایش یافت، در حالی که کیفیت اسپرم کاهش داشت. در این مطالعه، استفاده از عصاره‌های رازیانه و زیره منجر به کاهش وزن و شاخص توده بدنی در موش‌های چاق دریافت کننده این ترکیب شد. در حین کاهش وزن، میزان لپتین (که مرتبط با تنظیم اشتها و ذخیره چربی در بدن است) و مصرف غذا نیز کاهش پیدا کرد. این بهبود در کاهش وزن همراه با بهبود کیفیت اسپرم و کاهش مرگ سلول‌های اسپرم‌ساز بود.

 

دمنوش زیره و رازیانه برای لاغری

برای اثر بخشی بهتر توصیه می‌شود از جوشانده این ترکیب استفاده کنید. یک قاشق مرباخوری از زیره سبز و یک قاشق مرباخوری از رازیانه را نیم‌کوب کرده در یک و نیم لیوان آب به مدت ده دقیقه جوشانده صاف نموده میل فرمایید. در صورت تمایل به مصرف به صورت دمنوش، رازیانه و زیره نیم کوب را در یک لیوان آب به مدت 15 دقیقه دم نموده سپس صاف کرده، میل نمایید. حتما برای استفاده مداوم از این ترکیب با پزشک متخصص طب سنتی مشورت نمایید. در صورت مصرف همزمان دارو یا ابتلا به بیماری خاص، از احتیاطات مصرف همزمان با دارو آگاهی پیدا نموده سپس این ترکیب را استفاده فرمایید.

خواص رازیانه و زنیان برای لاغری

در متون طب سنتی استفاده همزمان ترکیب رازیانه و زنیان به همراه زیره سبز و زیره سیاه برای کاهش وزن مورد اشاره قرار گرفته است. شما می‌توانید به میزان مساوی از هر یک از این تخم‌های گیاهی نیم‌کوب کرده و با اندکی نبات پودر شده مخلوط کنید و پس از هر وعده غذایی برای کاهش وزن مورد استفاده قرار دهید. البته معمولا مقدار زنیان نصف مقدار دانه‌های دیگر در این ترکیب به کار می‌رود.

فواید رازیانه برای لاغری

رازیانه باعث افزایش متابولیسم بدن می‌شود. به علت دارا بودن فیبر بالا موجب کاهش اشتها شده و در مطالعاتی تاثیر مثبت آن بر روی کنترل هورمون اشتها مورد اشاره قرار گرفته است. 

در یک مطالعه اثرات عصاره رازیانه بر روی شاخص‌های وزن بدن، پروفایل چربی و هورمون لپتین مورد بررسی قرار گرفت. نتایج به دست آمده نشان می‌دهند که پس از مصرف عصاره رازیانه، میزان بیان پروتئین گیرنده لپتین در تمام گروه‌ها افزایش یافته است، اما سطح لپتین در خون تغییر قابل توجهی نداشته است. این مطلب بیان کننده این است که اگرچه خود سطح لپتین تغییر پیدا نکرده است، اما حساسیت بدن به لپتین از طریق گیرنده‌های آن افزایش یافته است. علاوه بر این، مصرف رازیانه موجب کاهش قابل توجه در سطح کلسترول، تری‌گلیسیریدها و LDL (کلسترول بد) در برخی از دوزهای مورد آزمایش شده است. همچنین، دوز 100 میلی‌گرم بر کیلوگرم در روز باعث افزایش قابل توجهی در سطح HDL (کلسترول خوب) شده است. این نتایج نشان می‌دهد که عصاره رازیانه می‌تواند با تغییر بیان گیرنده‌های لپتین، به بهبود پروفایل چربی و کاهش چربی‌های مضر در بدن کمک کند. بنابرین، استفاده از رازیانه می‌تواند به عنوان یک روش طبیعی بر روی بهبود پروفایل چربی و کنترل چاقی اثرات مفیدی داشته باشد.

مضرات رازیانه

حساسیت پوستی: استفاده موضعی یا خوراکی از خانواده گیاهی چتریان که رازیانه نیز از این خانواده است می‌تواند پوست را نسبت به نور خورشید حساس‌تر کند و خطر آفتاب‌سوختگی را افزایش دهد. به همین دلیل توصیه می‌شود هنگام استفاده مداوم از خانواده چتریان حتما از ضد آفتاب استفاده شود. 

افزایش خطر خونریزی در استفاده همزمان با داروهای ضد انعقاد: رازیانه ممکن است اثرات رقیق‌کننده خون داشته باشد و خطر خونریزی یا کبودی را در افراد با اختلالات خونریزی افزایش دهد.

اثرات هورمونی: رازیانه حاوی ترکیباتی است که می‌توانند اثراتی شبیه به استروژن داشته باشند، که ممکن است برای افراد با شرایط خاص هورمونی یا مصرف‌کنندگان داروهای هورمونی مشکل‌ساز شود.

شرایط حساس به هورمون: افراد مبتلا به سرطان پستان، سرطان تخمدان، سرطان رحم، اندومتریوز یا فیبروئیدهای رحمی بهتر است حتما قبل از مصرف رازیانه با پزشک خود مشورت نمایند. هرچند شواهد علمی، متون طب سنتی و مطالعات انجام شده اثرات مثبت رازیانه بر روی کنترل سرطان موارد گفته شده را نشان می‌دهند. با این حال جهت پیشگیری از تداخلات و نیز گرفتن راهنمایی جهت مصرف صحیح و به اندازه این گیاه، توصیه می‌شود حتما با پزشک متخصص طب سنتی مشورت نمایید. 

 

رازیانه در بارداری

با توجه به اثرات قاعده‌آوری و هورمونی رازیانه، توصیه می‌شود، در بارداری رازیانه جز در برخی غذاها به عنوان ادویه در مقادیر بسیار کم مورد مصرف قرار نگیرد. 

روش استفاده از رازیانه برای بزرگ کردن سینه

بزرگ کردن سینه با عرق رازیانه

راه های بزرگ کردن سینه

رازیانه گیاهی است گرم و خشک که از دسته گیاهان چتری شکل است. خواص فوق العاده رازیانه برای بانوان باعث شده تا این گیاه بیشتر به عنوان دارویی برای بانوان شناخته شود؛ هرچند که این گیاه خواص مختلفی دارد. رازیانه ضد بلغم و ضد صفرا است و طبیبان طب سنتی از آن برای درمان افراد صفراوی و بلغمی استفاده می کنند.

یکی از مهمترین گیاهان دارویی برای بزرگ کردن سینه، رازیانه است. این گیاه به ویژه عرق رازیانه تاثیرات شگرفی در بزرگ کردن سینه دارد. در واقع استفاده از عرق رازیانه راهکاری خانگی برای این کار است. استفاده از عرق رازیانه باعث می شود تا سینه ها به مرور و در یک دوره زمانی بزرگ شوند. البته این به شرطی است که این عرق به صورت منظم مصرف شود تا تاثیرات آن پدیدار گردد. درمان های خانگی نه تنها ایمن هستند، بلکه برای بدن شما مفید هم می باشند. 

 

روش های استفاده از رازیانه برای بزرگ شدن سینه

نحوه استفاده از رازیانه برای بزرگ شدن سینه

ابتدا می توان هر روز یه قاشق از آن را به عنوان دم نوش دم کرد و نوشید.

در روش دوم می توان از آن به عنوان یک پماد استفاده کرد به این گونه که دو قاشق تخم گیاه رازیانه به همراه یک قاشق روغن کبد ماهی را با هم ترکیب کرده و داغ کرده و بعد از روغن صاف شده برای مالش سینه استفاده کرد، در هر روز دو بار. معمولا میزان مالش بین 10 تا 15 دقیقه می باشد. بعد از نیم ساعت می توان با آب نسبتا گرم سینه ها را شستشو داد.

اغلب بعد از دو ماه نتیجه داده و بافت سینه رشد می کند و سینه خوش فرم می شود. گیاه رازیانه سبب افزایش هورمون های زنانه در خانم ها می شود و همین امر سبب افزایش سایز سینه ها می گردد.

کرم‌ حجم‌ دهنده سینه میبلین به عنوان یک راه‌ حل غیر جراحی برای بهبود ظاهر سینه‌ها پس از شیردهی می باشد.

فواید کرم حجم‌ دهنده سینه بعد از شیردهی:

۱. کمک به سفت‌تر شدن پوست

• حجم دهنده سینه میبلین با ترکیباتی ارگانیک و منحصر به فرد می‌تواند پوست را هیدراته کرده و حالت ارتجاعی آن را بهبود بخشد.

۲. تحریک کلاژن‌سازی

• کرم حجم دهنده سینه میبلین می‌توانند تولید کلاژن را تحریک کند و به درمان افتادگی سینه کمک نمایند.

3. بهبود جریان خون و تغذیه پوست

• ماساژ سینه همراه با این کرم بزرگ کننده سینه می‌تواند گردش خون را افزایش دهد و به سلامت کلی پوست کمک کند.

۵. کاهش خطوط ریز و استریا (ترک‌های پوستی)

• برخی ترکیبات موجود در کرم حجم دهنده سینه میبلین می‌توانند به ترمیم ترک‌های ناشی از بارداری و شیردهی کمک کند.

جهت خرید کرم حجم دهنده سینه کلیک کنید.

موارد منع مصرف رازیانه

با توجه به اینکه رازیانه قاعده آور است، مصرف آن در دوران قاعدگی و به ویژه دوران باردای به هیچ عنوان توصیه نمی شود.

گیاهان داروئی دیگر برای افزایش اندازه سینه

گیاهان دارویی برای افزایش سایز سینه

سیب زمینی جنگلی

چه به تنهایی و چه به صورت ترکیب با شنبلیله سبب افزایش پستان می شود سیب زمینی جنگلی که برای بزرگ کردن سینه زن موثر است علاوه بر این، غذاهای گیاهی نیز بافت پستان سالم را بهبود می بخشد.

ریشه قاصدک

یکی دیگر از روش‌ های بسیار مؤثر در رشد سلول‌ها و بافت‌های جدید سینه، نوشیدن چای ریشه‌ قاصدک یا کپسول‌های ۵۲۵ میلی گرم است که خوب است روزانه یک بار مصرف شود. شما با این درمان گیاهی نیز ظرف چند ماه شاهد نتیجه‌ موثر آن خواهید بود.

شنبلیله

این گیاه ماده ای به نام diosgenin دارد که این ماده قدرتمند سبب تحریک افزایش بافت پستان از طریق اثرات هورمونی می شود.

گیاهان دارویی برای بزرگ کردن سینه

نخل اره‌ ای

یکی از پر طرفدارترین گیاهان دارویی است که به خاطر مواد گیاهی مغذّی و اسید‌ های چرب موجود در آن، بافت سینه‌ ها را تحریک کرده و باعث بزرگ کردن سینه و بهبود ظاهر سینه‌ها شود. نخل ارّه‌ای، به صورت قرص، کپسول یا چای عرضه می‌شود. بانوان محترم می‌توانند ۲ یا ۳ فنجان چای نخل ارّه‌ای را روزانه به مدت چند ماه استفاده کنند. برای تعیین دوز حتماً با پزشک خود مشورت کنید.

روغن جوانه گندم

برای رشد سینه ها می توانید روغن جوانه گندم را به مدت ۱۰ دقیقه (در جهت عقربه های ساعت) روی سینه ها ماساژ دهید. این عمل باعث افزایش جریان خون در سینه ها شده و به اکسیژن رسانی و غذا رسانی بهتر برای سوخت و ساز موضع کمک میکند. روغن جوانه گندم، سرشار از ویتامین E است و استفاده از آن، از افتادگی سینه ها جلوگیری نموده و در دراز مدت آنها را سفت نگه می دارد. برای به دست آوردن نتیجه مطلوب به مدت یک ماه، ۲ تا ۳۳ بار در روز این ماساژ را انجام دهید.

جوانه گندم برای بزرگ کردن سینه

 

استفاده از ماسک پیاز برای بزرگ کردن سینه

آب پیاز را بگیرید و مقداری عسل و زردچوبه به آن اضافه کرده روی سینه ماساژ دهید، این کار باعث افزایش سایز سینه شده و سینه ها را تقویت می کند، قبل از خواب این ماسک را روی سینه اعمال کنید و صبح روز بعد آن را بشویید.

بروکلی و اسفناج برای حجم دهی به سینه

به طور کلی مصرف سبزیجات سبز برای بدن بسیار مفید است، بروکلی و اسفناج از جمله سبزیجات مهم در این زمینه هستند که سرشار از فیتواستروژن هستند و می توانند باعث تحریک بافت پستان شوند، این گیاهان کلیت ظاهری را هم زیباتر می سازند.

سویا و تاثیر فراوانش روی حجم سینه

سویا می تواند سایز پستان را افزایش دهد، هورمون فیتواستروژن که در سویا وجود دارد برای بزرگ کردن سینه کاربرد دارد و می تواند با از بین بردن رادیکال های آزاد از سرطان هم پیشگیری کند، با افزایش میزان سویا در رژیم غذایی می توانید به افزایش سایز سینه کمک کنید، البته مصرف بیش از حد آن برای آقایان مفید نیست. 

تاثیر آجیل در سایز سینه

آجیل های مختلف چربی های اشباع نشده و به طور کلی چربی های مفیدی در خود دارند که می توانند بافت سینه را بهبود بخشند و سایز آن را افزایش دهند، گردو و بادام زمینی از جمله بهترین آجیل های کمک کننده برای افزایش حجم پستان هستند.

کلام پایانی

به عنوان نکته پایانی باز هم می گوییم که روش های سنتی معمولا زمان بر هستند و در صورت تمایل به استفاده از این روش ها باید کمی صبور باشید و انتظار معجزه یک شبه از این روش ها را نداشته باشید. اما یادتان باشد این روش ها بسیار امن هستند و عارضه جانبی ندارند. همچنین از نظر هزینه بسیار مقرون به صرفه می باشند.

بهترین دمنوش های خانگی برای کاهش وزن

بررسی چند دمنوش خانگی برای لاغری سریع

دمنوش نعنا

دمنوش نعنا برای سوزاندن چربی شکم به‌خصوص برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند، بسیار مفید است. برای تهیه این دمنوش تنها کافی است یک قوری بردارید و یک فنجان آب به آن اضافه کنید تا به جوش بیاید. سپس مقداری برگ نعناع تازه اضافه کنید و مدتی دیگر بجوشانید. پس از تغییررنگ آب، دانه‌های فلفل تازه آسیاب‌شده را به آبِ درحال‌جوش اضافه کنید و به‌مدت 5 تا 10 ثانیه بجوشانید. حرارت را خاموش کنید، درب قوری را ببندید و بگذارید حرارت آن به‌آرامی کاهش یابد. اگر پیش‌از این اقدام به خرید فرنچ پرس کرده باشید، می‌توانید این دمنوش را در آن دم کنید تا هنگام سرو، راحت‌تر صاف شود. دمنوش نعناع و دانه فلفل به رفع مشکلات گوارشی نیز کمک می‌کند.

دمنوش زردچوبه و عسل

برای تهیه این دمنوش خانگی به‌راحتی می‌توان از مواد اولیه‌ای که همیشه در آشپزخانه دارید استفاده کنید. قطعاً در آشپزخانه ایرانی‌ها همیشه زردچوبه پیدا می‌شود. دمنوش خانگی معجزه‌آسای زردچوبه اگر با عسل و آب‌لیمو ترکیب شود موجب افزایش چربی‌سوزی، تجزیه چربی و سرکوب اشتها و درنتیجه کاهش وزن خواهد شد. مصرف این دمنوش خانگی در اوایل صبح، آب مورد نیاز بدن را تأمین و همچنین به هضم غذا کمک می‌کند.

دمنوش زنجبیل و لیموترش

یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های خانگی، دمنوش زنجبیل و لیموترش است‌. تنها کافی است که زنجبیل تازه یا یک تکه زنجبیل خشک را داخل قوری بیندازید و با آب جوش بگذارید تا دم بکشد و پس از چند دقیقه آب ‌لیموترش تازه را در آن بچکانید و میل کنید. 

بررسی چند دمنوش لاغری برای شکم پهلو

دمنوش لاغری برای شکم و پهلو

چای سبز

چای سبز بهترین دمنوش لاغری برای شکم و پهلو است. برای تهیه‌‌ این دمنوش مفید و کاربردی می‌توان برگ‌های گیاه چای سبز را به‌همراه آب جوش داخل قوری یا فرنچ پرس ریخت تا در زمان کمی دم بکشد. اینجاست که خرید فرنچ پرس لازم می‌شود چون مدتی که چای سبز باید در آب جوش دم بکشد خیلی کم است و باید سریع برگ‌های چای را از داخل لیوان دربیاورید و این کار در فرج پرس خیلی راحت است. 

چای سبز موجب کاهش غلظت تری‌گلیسیرید به‌میزان قابل‌توجهی می‌شود. یک مطالعه 12 هفته‌ای نشان داده است که افرادی که نوشیدن روزانه 4 تا 5 فنجان چای سبز، به‌همراه یک تمرین ورزشی 25 دقیقه‌ای را در برنامه خود قرار می‌دهند، به‌طور متوسط یک کیلو بیشتر از سایرین وزن کم می‌کنند. نوشیدن 3 فنجان چای سبز در روز به کاهش آسیب سلولی ناشی از مقاومت بدن در برابر ورزش، یعنی به ریکاوری سریع‌تر بدن پس از ورزش سنگین کمک می‌کند.

همچنین چای سبز حاوی هورمون CCK است. این هورمون «احساس گرسنگی» را سرکوب می‌کند، بنابراین بهتر است برای جلوگیری از پرخوری، قبل از غذا یک فنجان چای سبز بنوشید. یک مطالعه سوئدی ثابت کرده است افرادی که قبل از غذا یک فنجان چای سبز می‌نوشند، نسبت به افرادی که قبل از غذا یک فنجان آب می‌نوشند تمایل کمتری به خوردن غذای موردعلاقه خود دارند.

چای سبز

دمنوش لیمو دارچین و چای سبز برای لاغری شکم پهلو

لیمو یکی از بهترین منابع ویتامین C است. این خوراکی سرشار از ویتامین‌های ضروری و آنتی‌اکسیدان‎هایی است که در دفع سموم بدن اثر شگفت‌انگیزی دارند. اغلب میوه‌های ترش‌مزه به‌دلیل تاثیر در کاهش وزن شناخته می‌شوند و به‌همین‌دلیل است که دمنوش لیمو دارچین به‌عنوان دمنوش خانگی سریع برای لاغری توصیه می‌شود.

لاغری فوری و چربیسوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی

 کاهش چربی موضعی و آب کردن چربی‌ها

کرم لاغری هات چیلی با تحریک چربی‌سوزی در ناحیه خاصی (مانند شکم، ران یا بازو) باعث لاغری موضعی می‌شود.

سفت‌کردن پوست و کاهش سلولیت

بهبود جریان خون و افزایش متابولیسم بدن با ژل لاغری فوری بدن

روشی بدون عوارض و غیرتهاجمی‌ برای لاغری

جهت خرید ژل لاغری کلیک کنید.

دمنوش سم‌زدا

دمنوش سم‌زدا، بهترین دمنوش خانگی لاغری است و به‌نوعی برگ برنده‌ انواع دمنوش‌ لاغری برای شکم و پهلو محسوب می‌شود. برای تهیه این دمنوش چند برگ نعناع تازه، پودر دارچین آسیاب‌شده، زنجبیل تازه‌ و رنده‌شده، عسل، فلفل سیاه تازه آسیاب‌شده و برگ بو را داخل قوری یا فرنچ پرس ریخته و به آن آب جوش اضافه کنید. در انتها چند برگ چای سبز به آن بیفزایید و زمان بدهید تا دم بکشد. دمنوش را داخل فنجان ریخته و مقداری عسل به آن اضافه کنید. دمنوش سم‌زدای شما کاملاً آماده است. این دمنوش را بنوشید تا بدنتان جان تازه‌ای بگیرد و سموم را دفع کند.

چای ماچا

چای ماچا

چای ماچا ۲ تا ۳ برابر چای سبز حاوی آنتی‌اکسیدان‌های چربی‌سوز (EGCG) است. یک مطالعه نشان داده است که هر فنجان چای سبز حداکثر 86 میلی‌گرم EGCG در خود دارد، درحالی‌که این میزان در چای ماچا معادل 109 میلی‌گرم است. برای جذب هرچه بهتر EGCG توصیه می‌شود 30 دقیقه قبل از صبحانه یک فنجان چای ماچا بنوشید. براساس تحقیقات انجام‌شده توسط مجله آمریکایی تغذیه بالینی، افرادی که تنها یک وعده 4 گرمی چای ماچا نوشیده‌اند، در مقایسه با افرادی که دارونما مصرف کرده‌اند، در طول یک دوره مطالعه 3ماهه، دوبرابر وزن و 4 برابر بیشتر چربی شکمی از دست داده‌اند.

انواع روش برای برنزه کردن

دلایل برنزه کردن

1. زیبایی‌شناختی: بسیاری از افراد بر این باورند که پوست برنزه ظاهر زیباتر و جذاب‌تری دارد.
2. افزایش اعتماد به نفس: برخی افراد احساس می‌کنند که با پوست برنزه اعتماد به نفس بیشتری دارند.
3. پوشاندن نقایص پوستی: برنزه کردن می‌تواند به پنهان کردن لکه‌ها، جای زخم‌ها و دیگر نواقص پوستی کمک کند.

برنزه کردن بدن روش‌های مختلفی دارد که شامل روش‌های طبیعی و مصنوعی می‌شود. در اینجا چند روش مختلف برای برنزه کردن بدن معرفی شده است:

1.برنزه کردن با آفتاب گرفتن
– ساده‌ترین و طبیعی‌ترین روش است که شامل قرار گرفتن در معرض نور خورشید می‌شود. مهم است که از کرم‌های ضدآفتاب با SPF مناسب استفاده کنید تا از آسیب‌های پوستی جلوگیری شود.

2. سولاریوم
– استفاده از دستگاه‌های سولاریوم که نور ماوراءبنفش مصنوعی تولید می‌کنند.

اقدامات قبل از سولاریوم

انجام سولاریوم به منظور برنزه شدن، نیازمند رعایت برخی نکات و آماده‌سازی‌های خاصی است تا به بهترین نتیجه برسید و از آسیب‌های احتمالی جلوگیری کنید. در زیر به مهم‌ترین اقدامات قبل از انجام سولاریوم اشاره شده است:

۱. مشاوره با پزشک

قبل از شروع سولاریوم، با پزشک خود مشورت کنید، به ویژه اگر دارای مشکلات پوستی یا سابقه بیماری‌های پوستی هستید.

۲. پاکسازی پوست

• لایه‌برداری: حداقل یک روز قبل از جلسه سولاریوم، پوست خود را لایه‌برداری کنید تا سلول‌های مرده پوست برداشته شوند و رنگ برنزه به طور یکنواخت جذب شود.
• دوش گرفتن: قبل از جلسه سولاریوم، دوش بگیرید و پوست خود را کاملاً تمیز کنید. از استفاده از عطر، روغن یا لوسیون‌های معطر خودداری کنید، زیرا ممکن است باعث تحریک پوست شود.

۳. آبرسانی به پوست

• مرطوب‌کننده: بعد از دوش گرفتن، از یک مرطوب‌کننده ملایم استفاده کنید تا پوست شما نرم و مرطوب شود.
• آب نوشیدن: مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن و پوست شما به خوبی هیدراته بماند.

۴. استفاده از محصولات محافظتی

• کرم ضد آفتاب: اگر بخشی از پوست شما حساس‌تر است یا نمی‌خواهید برنزه شود، از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید.
• عینک محافظ: برای محافظت از چشم‌ها در برابر اشعه‌های UV، همیشه از عینک‌های مخصوص سولاریوم استفاده کنید.

۵. تنظیم زمان و شدت تابش

• مشاوره با کارشناس: با کارشناس سولاریوم مشورت کنید تا زمان و شدت مناسب تابش را بر اساس نوع پوست خود تنظیم کنید.
• شروع با جلسات کوتاه: در ابتدا با جلسات کوتاه‌تر شروع کنید و به تدریج زمان تابش را افزایش دهید تا پوست شما به تابش عادت کند.

برنزه کردن بدن به صورت ایمن، فوری و با ماندگاری 4 ماه با کرم برنزه کننده فلورسان روسیه

فواید کرم برنزه‌کننده‌ فلورسان روسیه

✅ محافظت از پوست: خطر آفتاب‌سوختگی، پیری پوست و سرطان پوست را کاهش می‌دهد.
✅ حاوی مواد مغذی: حاوی، آنتی‌اکسیدان و ویتامین که به سلامت پوست کمک می‌کنند.
✅ مناسب پوست‌های حساس: نسبت به برنزه‌کننده‌های شیمیایی، تحریک کمتری ایجاد می‌کنند.
✅ تناز شکلاتی طلایی : برخلاف برنزه‌کننده‌های دیگر که ممکن است نارنجی شوند، این برنزه کننده رنگ فوق العاده ای ایجاد می‌کند.

برای خرید برنزه کننده کلیک کنید.

برای سولاریوم چه وسایلی باید همراه داشته باشیم؟

برای رفتن به سولاریوم و استفاده از خدمات آن، لازم است وسایل زیر را همراه داشته باشید:

1. لباس راحتی: بهتر است لباس‌های راحت و آزاد بپوشید تا بعد از استفاده از سولاریوم احساس راحتی کنید.

2. عینک محافظ UV: بسیاری از سولاریوم‌ها این عینک‌ها را در اختیار شما قرار می‌دهند، اما بهتر است خودتان نیز یک جفت عینک محافظ UV داشته باشید تا از چشمانتان در برابر اشعه‌های مضر محافظت کنید.

3. کرم ضد آفتاب یا لوسیون محافظت از پوست: برخی از افراد ترجیح می‌دهند که از لوسیون‌های مخصوص سولاریوم استفاده کنند که به حفظ و بهبود رنگ پوست کمک می‌کند.

4. بطری آب: هیدراته ماندن در حین و بعد از استفاده از سولاریوم بسیار مهم است.

5. حوله: برای خشک کردن عرق یا پاک کردن لوسیون‌های اضافی، یک حوله همراه داشته باشید.

6. دمپایی یا صندل: برای راحتی بیشتر و جلوگیری از تماس مستقیم پا با زمین.

7. مرطوب‌کننده پوست: استفاده از کرم مرطوب‌کننده پس از سولاریوم کمک می‌کند تا پوستتان نرم و هیدراته بماند.

8. لباس زیر تیره یا مخصوص سولاریوم: بهتر است از لباس زیر تیره استفاده کنید تا از رنگ‌پریدگی و خراب شدن آن جلوگیری شود. برخی سولاریوم‌ها لباس زیر یکبار مصرف هم ارائه می‌دهند.

این وسایل به شما کمک می‌کنند تا تجربه‌ی بهتری از استفاده از سولاریوم داشته باشید و از پوست و سلامتی خود نیز مراقبت کنید.

 

مراقبت های بعد از سولاریوم

بعد از انجام سولاریوم، مراقبت از پوست بسیار مهم است تا از حفظ رنگ برنزه و جلوگیری از آسیب‌های احتمالی اطمینان حاصل کنید. در زیر به مهم‌ترین اقدامات و مراقبت‌های بعد از سولاریوم اشاره شده است:

۱. آبرسانی به پوست

• مرطوب‌کننده: بعد از سولاریوم، از یک مرطوب‌کننده مناسب و فاقد عطر استفاده کنید تا پوست خود را نرم و مرطوب نگه دارید.
• آب نوشیدن: مقدار زیادی آب بنوشید تا بدن و پوست شما هیدراته بماند.

۲. پرهیز از دوش گرفتن بلافاصله

• اجازه جذب: بلافاصله بعد از سولاریوم دوش نگیرید و حداقل ۴-۶ ساعت صبر کنید تا رنگ برنزه به خوبی جذب پوست شود.
• دوش آب ولرم: هنگامی که دوش می‌گیرید، از آب ولرم استفاده کنید و از دوش‌های داغ پرهیز کنید، زیرا آب داغ ممکن است پوست را خشک کند.

۳. استفاده از محصولات مناسب

• لوسیون‌های بعد از آفتاب: از لوسیون‌های بعد از آفتاب که حاوی آلوئه ورا یا سایر مواد تسکین‌دهنده هستند، استفاده کنید تا پوست خود را تسکین دهید.

 

• جلوگیری از محصولات معطر: از استفاده از محصولات معطر یا حاوی الکل خودداری کنید، زیرا ممکن است پوست را تحریک کنند.

۴. جلوگیری از تحریک پوست

• لباس‌های راحت: لباس‌های آزاد و راحت بپوشید تا پوست تحریک نشود و بتواند به خوبی نفس بکشد.
• عدم استفاده از مواد تحریک‌کننده: از مصرف مواد شیمیایی قوی یا صابون‌های خشن خودداری کنید.

۵. محافظت از پوست در برابر آفتاب

• کرم ضد آفتاب: حتی اگر پوست شما برنزه شده است، همچنان از کرم ضد آفتاب با SPF مناسب استفاده کنید تا پوست در برابر اشعه‌های UV محافظت شود.
• پرهیز از تابش مستقیم خورشید: از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آفتاب، به خصوص در ساعات اوج تابش خورشید (بین ۱۰ صبح تا ۴ بعدازظهر) خودداری کنید.

۶. فواصل زمانی مناسب بین جلسات سولاریوم

• استراحت به پوست: بین جلسات سولاریوم حداقل ۴۸ ساعت فاصله بگذارید تا پوست شما فرصت بازسازی و بهبودی داشته باشد.
• توجه به وضعیت پوست: اگر پوست شما دچار قرمزی، خشکی یا هر گونه تحریک دیگری شد، جلسات سولاریوم را متوقف کرده و با پزشک مشورت کنید.

۷. رژیم غذایی مناسب

• غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان: مصرف غذاهای غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها مانند میوه‌ها و سبزیجات به حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.
• مصرف ویتامین‌ها: ویتامین‌های A، C و ویتامین E برای سلامت پوست بسیار مفید هستند و می‌توانند به حفظ رنگ برنزه کمک کنند.

۸. پیگیری وضعیت پوست

• بررسی منظم: پوست خود را به طور منظم بررسی کنید و در صورت مشاهده هر گونه تغییر غیرطبیعی یا نشانه‌های تحریک، فوراً با پزشک مشورت کنید.
• استفاده از کرم‌های ترمیم‌کننده: در صورت نیاز، از کرم‌های ترمیم‌کننده و تسکین‌دهنده استفاده کنید تا به بهبود پوست کمک کند.

با رعایت این مراقبت‌ها بعد از سولاریوم، می‌توانید از پوست خود به خوبی محافظت کرده و از نتایج برنزه شدن به بهترین نحو بهره‌مند شوید.

مدت زمان فاصله بین هر جلسه سولاریوم

فاصله مناسب بین هر جلسه سولاریوم بسته به نوع پوست، هدف از استفاده و نوع دستگاه سولاریوم متفاوت است. به طور کلی، توصیه می‌شود برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی و حفظ سلامت پوست، فاصله مناسبی بین جلسات رعایت شود. برخی توصیه‌های کلی عبارتند از:

1. پوست‌های روشن و حساس: این نوع پوست‌ها نیاز به مراقبت بیشتری دارند و فاصله بین جلسات می‌تواند بین ۱۰ تا ۱۴ روز باشد.
2. پوست‌های معمولی: برای پوست‌های معمولی، فاصله بین جلسات می‌تواند بین ۷ تا ۱۰ روز باشد.
3. پوست‌های تیره‌تر: پوست‌های تیره‌تر معمولاً مقاومت بیشتری در برابر تابش دارند و فاصله بین جلسات می‌تواند بین ۵ تا ۷ روز باشد.

همچنین، برخی توصیه‌های مهم دیگر عبارتند از:
– برای جلوگیری از آسیب‌های پوستی، هرگز نباید بیشتر از ۵۰ جلسه سولاریوم در سال داشته باشید.
– استفاده از مرطوب‌کننده‌ها و محصولات محافظتی برای پوست پس از هر جلسه ضروری است.

– مشاوره با یک متخصص پوست قبل از شروع به استفاده از سولاریوم می‌تواند به تعیین فاصله مناسب بین جلسات کمک کند.

توجه به این نکات می‌تواند به حفظ سلامت و زیبایی پوست کمک کند و از مشکلات احتمالی ناشی از استفاده نامناسب از سولاریوم جلوگیری نماید.

برای برنزه شدن چه مواد غذایی مصرف کنیم؟

برخی از مواد غذایی می‌توانند به برنزه شدن پوست کمک کنند، زیرا حاوی مواد مغذی خاصی هستند که تولید ملانین (رنگدانه‌ای که به پوست رنگ می‌دهد) را تحریک می‌کنند و از سلامت پوست حمایت می‌کنند. در اینجا به چند نمونه از این مواد غذایی اشاره می‌کنیم:

1. هویج
– هویج سرشار از بتاکاروتن است که در بدن به ویتامین A تبدیل می‌شود. بتاکاروتن به تقویت تولید ملانین و حفظ سلامت پوست کمک می‌کند.

2. سیب زمینی شیرین
– سیب زمینی شیرین نیز منبع خوبی از بتاکاروتن است و می‌تواند به برنزه شدن طبیعی پوست کمک کند.

3. اسفناج و سبزیجات برگ‌دار تیره
– این سبزیجات غنی از ویتامین A و بتاکاروتن هستند که می‌توانند تولید ملانین را افزایش دهند.

4. گوجه فرنگی
– گوجه فرنگی حاوی لیکوپن است که به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی عمل می‌کند و می‌تواند به بهبود سلامت پوست و افزایش رنگ طبیعی آن کمک کند.

 5. طالبی و هندوانه
– این میوه‌ها نیز دارای مقادیر بالایی از بتاکاروتن هستند و می‌توانند به برنزه شدن پوست کمک کنند.

6. فلفل دلمه‌ای قرمز و زرد
– این فلفل‌ها نیز دارای بتاکاروتن و ویتامین C هستند که می‌توانند به سلامت و رنگ طبیعی پوست کمک کنند.

7. مرکبات
– مرکبات مانند پرتقال، لیمو و گریپ فروت حاوی ویتامین C هستند که می‌تواند به تولید کلاژن و بهبود سلامت پوست کمک کند.

8. تخم مرغ
– تخم مرغ حاوی ویتامین‌های A و E و نیز سلنیوم است که به حفظ سلامت پوست و افزایش تولید ملانین کمک می‌کند.

 9. ماهی‌های چرب
– ماهی‌های چرب مانند سالمون و تن غنی از امگا-3 و ویتامین D هستند که می‌توانند به سلامت و جوانی پوست کمک کنند.

10. آجیل و دانه‌ها
– آجیل و دانه‌ها مانند بادام، گردو و تخمه آفتابگردان حاوی ویتامین E و سایر آنتی‌اکسیدان‌ها هستند که به حفظ سلامت پوست و افزایش رنگ طبیعی آن کمک می‌کنند.

خواص انواع چای برای مو

خواص انواع چای گیاهی و تاثیر آن بر رشد موها

در اینجا چند نوع چای گیاهی مفید برای استفاده روزانه آورده شده اند مانند :

چای سبز

چای سبز برای بدن شگفت انگیز است زیرا می تواند چربی سوزی را افزایش دهد، می تواند به عملکرد مغز کمک کند و ممکن است به پیشگیری از بیماری هایی مانند دیابت نوع   ۲نیز کمک کند. اما می تواند برای رشد مو نیز فوق العاده باشد.

چای سبز سرشار از کاتچین ها (مواد شیمیایی قوی مبتنی بر گیاه با خواص آنتی اکسیدانی چشمگیر) است، همچنین شامل پلی فنول هایی است که ریزمغذی های گیاهی هستند و محرک های خوبی برای فولیکول مو محسوب می شوند.

سطح بالای آنتی اکسیدان های موجود در چای سبز به مبارزه با استرس های روزانه مانند اشعه ماوراء بنفش کمک می کند و می تواند سلول ها را برای مدت طولانی تری سالم نگه دارد. به لطف اپی گالوکاتچین ۳ گالات (EGCG)، نوعی کاتچین، چای سبز می تواند به کاهش دی هیدروتستوسترون (DTH)، هورمونی که به طور گسترده تصور می شود با کوچک کردن فولیکول های مو باعث ریزش زودرس مو می شود، کمک کند.

نوشیدن چای سبز همچنین می تواند از افزایش جریان خون (و مواد مغذی) به فولیکول های مو پشتیبانی کند و موهای شما را در وضعیت بهتری نگه دارد. EGCG  موجود در چای سبز به تحریک رشد سالم مو و به جلوگیری از ریزش مو نیز کمک می کند.

چای سیاه

چای سیاه حاوی چندین ماده مغذی و آنتی اکسیدان های مفید مانند فلاونول ها، تافلاوین ها و کاتچین ها است. از آنجایی که چای سیاه اکسیده می شود، کاتچین کمتری نسبت به چای سبز دارد، اما در طی فرآیند اکسیداسیون است تافلاوین های منحصر به فرد تشکیل می شوند. مقدار بالاتر کافئین موجود در چای سیاه همچنین می تواند به جلوگیری از DHT کمک کند و از ریزش مو جلوگیری کند.

چای سیاه برای استفاده موضعی نیز بسیار مفید است، شستشوی مو با این چای می تواند تاثیر بسیارخوبی بر سلامت پوست سر داشته باشد تحقیقات نشان داده است که استفاده موضعی (شستشو) از چای سیاه می تواند رشد مو را تحریک کند. همچنین می تواند باعث درخشندگی موها شود و رنگدانه های تیره مو را نیز می تواند تقویت کند.

چای گزنه

چای گزنه به دلیل ویژگی های تقویت کننده مو بسیار شناخته شده است. شستشوی موها با چای گزنه می تواند شوره سر را کاملا از بین ببرد و به رشد مو نیز کمک کند. گیاه گزنه سرشار از سیلیس و گوگرد است که به درخشندگی و سلامت مو کمک می کند. آهن، روی و بسیاری از ویتامین ‌های دیگری که در گیاه گزنه وجود دارد، آن را به یک چای گیاهی عالی برای حمایت از سلامت کلی پوست سر و موها تبدیل می کند.

استفاده از شامپو ضد ریزش مو بایوفل میتواند مزایای متعددی داشته باشد، به ویژه برای افرادی که با مشکل ریزش مو، ضعف فولیکولها یا موهای نازک رو به رو هستند.

ریزش مو میتواند ناشی از عوامل مختلفی باشد، از جمله:

• عوامل هورمونی (مثل تأثیر DHT در ریزش موی مردانه و زنانه)
• ضعف فولیکولهای مو به دلیل کمبود مواد مغذی
• التهاب و عفونت پوست سر (مثل شوره، درماتیت سبورئیک، پسوریازیس)
• استرس اکسیداتیو و آسیب رادیکالهای آزاد
• آسیبهای فیزیکی و شیمیایی (ناشی از رنگ مو، دکلره، حرارت زیاد)

شامپو رشد مو بایوفل کانادا با ترکیبات خاص خود به این عوامل حمله میکند.

چای رزماری

چای رزماری در طول تاریخ به عنوان محرک رشد مو و مبارزه کننده شوره سر معرفی شده است! همچنین می تواند از خاکستری شدن موها نیز جلوگیری می کند، زیرا می تواند رنگ طبیعی موهای شما را حفظ کند. همچنین باعث افزایش رنگ در رنگدانه های مو می شود. شما می توانید چای رزماری را بنوشید یا به صورت موضعی از آن استفاده کنید. برای استفاده موضعی چای را آماده کنید و اجازه دهید به دمای محیط برسد، پس از شستن موهایتان با شامپو و نرم کننده ملایم موها را به آرامی با این چای ماساژدهید و سپس آبکشی کنید.

تاثیر انواع چای گیاهی بر رشد موها چیست و چگونه می توان از آنها استفاده کرد؟

چای ترنج

چای ترنج با نام ارل گری نیز شناخته می شود. ارل گری ترکیبی از چای با روغن ترنج دم کرده است! ترنج سرشار از ویتامین C، بتاکاروتن و سایر آنتی اکسیدان های مغذی مهم است. ترنج همچنین دارای خواص مرطوب کنندگی است که برای آبرسانی بسیار موثر عمل می کند. همه این ویژگی ها می توانند به سلامت پوست سر و موهای شما کمک کنند. نوشیدن یک یا دو فنجان چای ترنج / ارل گری در روز می تواند به شما در رسیدن به موهایی درخشان و سالم کمک کند.

چای نعناع فلفلی

چای نعناع از دیرباز به دلیل داشتن منتول و طعم نعناع یکی از محبوب ترین دمنوش های گیاهی بوده است. نوشیدن چای نعناع فلفلی می تواند به تحریک جریان خون کمک کند، به این معنی که مواد مغذی بیشتری به موهای شما منتقل می شود. هنگامی که به صورت موضعی به عنوان شوینده مو استفاده می شود، می تواند به طور مستقیم فولیکول های مو را تقویت کند.

منتول باعث احساس تسکین و خنکی در پوست سری که دچار زخم، شوره سر و التهاب شده است می شود. برای استفاده از مزایای این چای گیاهی علاوه بر نوشیدن می توانید پس از شستن موهای خود با شامپو و نرم کننده ، کمی وقت بگذارید و پوست سر را با این چای ماساژ دهید تا واقعاً از مزایای نعناع فلفلی برای سلامت پوست سر و موهایتان بهره مند شوید.

چای برگ انجیر

انجیر یکی از قدیمی ترین میوه هایی است که در جهان مصرف می شود. ظاهراً این میوه مورد علاقه کلئوپاترا بوده است. زیرا انجیر یک ماده محبوب نرم کننده است. این چای می تواند رطوبت مورد نیاز پوست سر را تامین کند و به آبرسانی فولیکول های پوست سر کمک کند.

چای برگ انجیر یک نرم کننده ایده آل است، که بدون ایجاد احساس سنگینی به موها حالت می دهد، همانطور که برخی از نرم کننده ها  این کار را انجام می دهند. علاوه بر این، برگ انجیر سرشار از منیزیم، ویتامین C و ویتامین E است که همگی مواد مغذی هستند که موها به شدت برای رشد به آنها نیاز دارند.

برای تهیه این چای سه تا پنج عدد برگ انجیر را در آب بریزید و بگذارید به مدت ۱۵ دقیقه بجوشد. پس از خنک شدن موهای خود را با آن آبکشی کنید. چای برگ انجیر بسیار معطر است، بنابراین پس از آبکشی می توانید از بوی موهایتان لذت ببرید.

چای بابونه

بابونه گیاهی است که نه تنها دارای خواص بسیاری برای پوست و مو است بلکه بر عملکرد کلی بدن نیز تاثیر مثبت می گذارد. این یک گیاه آرام بخش است. چای بابونه موها را تغذیه می کند و سرعت رشد مو را بهبود می بخشد.

استفاده از این گیاه فوق العاده می تواند ساختار کلی موهای شما را بهبود ببخشد که در نتیجه می تواند از ایجاد موهای شکننده که دچار موخوره نیز شده اند جلوگیری کند. گیاه بابونه علاوه بر چای به صورت روغن و کرم با قدرت درمانی صدها سال است که در کشورهای مختلف مورد استفاده قرار می گیرد.

چای اسطوخودوس

این چای گیاهی دارای خواص ضد التهابی و ضد درد است که می تواند پوست تحریک شده را آرام کند. لینالول، یکی از ترکیبات موجود در اسانس اسطوخودوس است، یک ضد عفونی کننده موثر که ممکن است به پیشگیری و درمان آلودگی شپش نیز کمک کند.

لینالول موجود در اسانس اسطوخودوس با خواص ضد میکروبی می تواند به مقابله با رشد بیش از حد  ویروس ها، باکتریایی و قارچی روی پوست کمک کند. خاصیتی که ممکن است به محدود کردن  رشد بیش از حد مالاسزیا (یک علت زمینه ‌ای شوره سر) نیز کمک کند.

اسطوخودوس همچنین رشد مو را تقویت می کند. استفاده از چای اسطوخودوس برای رشد جدید مو، ضخیم شدن مو و جلوگیری از ریزش مو بسیار مفید است. اسانس اسطوخودوس همچنین می تواند به حالت بخشیدن به موها، افزایش درخشندگی و کنترل موخوره کمک کند، به خصوص در ترکیب با سایر ترکیبات شامپوی با کیفیت این اثرگذاری چندین برابر خواهد شد.

فواید شستشوی موها با چای گیاهی

فواید شستشوی موها با چای گیاهی

شستشوی موی سر با چای گیاهی به دلیل اثربخشی آن  بسیاررایج شده است. بیشتر انواع چای گیاهی ترکیبی از برگ‌ های مختلف چای مانند برگ‌ های چای سبز، برگ‌ های چای سیاه، گزنه و گیاهان دارویی یا گل‌ هایی مانند هیبیسکوس، بابونه، زنجبیل، سیر، مورینگا، نعنا هستند.

تمامی چای های  گیاهی مملو از آنتی اکسیدان هایی هستند که از مو و پوست سر در برابر آسیب اشعه ماوراء بنفش خورشید محافظت می کنند. همچنین حاوی ترکیبات ضد باکتری/ضد التهابی هستند که از شوره سر نیز جلوگیری می کنند، خارش را تسکین می دهند و خشکی پوست سر را درمان می کنند .این گیاهان به عنوان مسدود کننده دی هیدروتستوسترون (DHT) عمل می کند و در نتیجه از ریزش مو نیز جلوگیری می کنند.

شستن و آبکشی موها با چای گیاهی می تواند شرایط خاص مو را برطرف کند که شایع ترین آنها ریزش بیش از حد مو، شوره سر/خارش پوست سر یا پسرفت خط رویش مو است. اگر متوجه شدید که موهای شما درگیر این مشکلات هستند، آبکشی منظم با چای گیاهی با افزایش جریان خون در پوست سر، رشد مو را تقویت کرده و پوست سر را تسکین می دهد. این مواد مغذی همچنین اکسیژن بیشتری را برای مو فراهم می کند که موجب تقویت رشد موی سالم می شود.

عدم تقارن سینه چیست؟ و درمان آن

عدم تقارن سینه ها چیست؟

داشتن سینه‌های نامتقارن، به ویژه در دوران رشد پستان در نوجوانی، امری بسیار معمول و شایع است. در اکثر موارد، این عدم تقارن در پایان زمان رشد کامل سینه‌ها برطرف می‌شود. با این حال، حدود ۲۵٪ از زنان در طول زندگی خود با عدم تقارن پستان مواجه هستند که این موضوع نیز کاملاً طبیعی است و لزوماً نشانه‌ای از وجود بیماری زمینه‌ای نیست. در خانم‌هایی که عدم تقارن سینه‌ها در آن‌ها بارزتر است، این وضعیت ممکن است به ساختار و بافت‌های پستان مربوط باشد. بیشتر توده‌های موجود در سینه زنان زیر ۵۰ سال معمولاً خوش‌خیم هستند، اما هر توده در خانم‌های بالای ۳۰ سال باید مورد ارزیابی قرار گیرد. معاینات پستان، شامل تصویربرداری و نمونه‌برداری از پستان ، از روش‌های رایج در ارزیابی سینه‌ها در خانم‌ها به شمار می‌رود.

 

علائم سینه های نامتقارن چیست؟

 

از جمله نشانه‌هایی که می‌توانند عدم تقارن سینه را مشخص کنند عبارتند از:

• عفونت در پستان
• درد در پستان
• برآمدگی در پستان
• اسکار جراحی
• انحنای غیرطبیعی ستون فقرات
• ناهنجاری قفسه دنده

اگر عدم تقارن پستان آزاردهنده یا مشهودتر باشد، باید به یک جراح سینه مراجعه کنید.

 

علل عدم تقارن سینه

۱. بلوغ

عدم تقارن در دوران رشد سینه در نوجوانی معمول است و معمولاً با رشد کامل سینه‌ها برطرف می‌شود. این تغییرات معمولاً تا سن ۱۸ سالگی اتفاق می‌افتند. بسیاری از زنان در دوران بلوغ دچار عدم تقارن سینه هستند و حدود ۲۵٪ از آن‌ها تا بزرگسالی عدم تقارن پایدار دارند.

۲. آسیب به سینه قبل از بلوغ

آسیب به بافت پستان قبل از رشد کامل آن می‌تواند منجر به عدم تقارن سینه‌ها شود. ضربه، عفونت یا اشعه به یک طرف قفسه سینه از آسیب‌های احتمالی هستند که ممکن است به رشد نا متقارن سینه منجر شوند. همچنین، در دوره بلوغ، معمولاً یکی از پستان‌ها زودتر شروع به رشد می‌کند و پستان مقابل ممکن است تا دو سال بعد شروع به رشد کند.

۳. علل ناشی از توده‌ها

سینه‌های نا متقارن ممکن است به دلیل وجود توده‌ای در پستان ایجاد شوند که می‌تواند شامل موارد زیر باشد:

• عفونت پستان (ورم پستان): آبسه پستان ، ماستیت یا عفونت بافت پستان معمولاً به صورت یک توده قابل لمس، متورم در یک سینه همراه با درد، قرمزی و گرما ظاهر می‌شود.
• کیست پستان: کیست پستان کیسه‌ای پر از مایع در داخل پستان است که ممکن است کمی درد ایجاد کند، اما معمولاً خوش‌خیم هستند.
• توده‌های خوش‌خیم پستان: عدم تقارن پستان ممکن است به دلیل توده‌ای در پستان باشد که ۹۰٪ آن‌ها در زنان ۲۰ تا ۵۰ ساله خوش‌خیم هستند.

۴. عوامل دیگر

• ناهنجاری‌های اسکلتی: ناهنجاری‌های استخوان‌های ستون فقرات یا دنده‌ها ممکن است باعث نا متقارن به نظر رسیدن سینه‌ها شوند.
• سندرم پولند: در این سندروم، عضلات قفسه سینه به درستی تشکیل نمی‌شوند و یک طرف قفسه سینه ممکن است رشد نکند.

درمان عدم تقارن سینه

درمان عدم تقارن به درجه پیشرفت و اختلاف سینه‌ها بستگی دارد. برخی از جراحی‌ها از جمله کوچک کردن یا بزرگ کردن سینه، می‌تواند در این زمینه کمک کند.

برخی از موارد عدم تقارن پستان در خانه قابل درمان است. بیشتر توده‌ها در زنان زیر ۳۰ سال خوش‌خیم هستند و خود به خود برطرف می‌شوند. در صورتی که سن شما بالای ۳۰ سال باشد و متوجه توده جدیدی شوید، باید به یک جراح سینه مراجعه کنید.

چرا کرم حجم دهنده سینه میبلین معجزه میکند؟

• لیفت و سفت کنندگی: با تحریک تولید کلاژن و الاستین، پوست سینه را محکم و جوان میکند.
• حجم دهی طبیعی: ترکیبات گیاهی به آرامی بافت سینه را پرتر و خوش فرم میسازند.
• رفع عدم تقارن: با تقویت بافت یکسان در هر دو سینه، به تدریج تعادل و زیبایی را بازمی گرداند.
• مرطوب کنندگی عمیق: کرم حجم دهنده سینه میبلین از خشکی و شلی پوست جلوگیری میکند و سینه ها را نرم و لطیف نگه میدارد.

💖 تجربه حس زنانه و اعتماد به نفس دوباره!

دیگر نیازی به جراحی های پر هزینه یا روشهای تهاجمی برای بزرگ کردن سینه و لیفت سینه نیست! با حجم دهنده سینه میبلین، میتوانید در خانه و با استفاده منظم، سینه هایی سفت، بالا آمده و متقارن داشته باشید.

📌 نکته کلیدی: برای نتیجه بهتر، این کرم را همراه با ماساژ دورانی سینه ها استفاده کنید تا جذب آن افزایش یابد.

💃 زیبایی و تناسب را به سینه های خود هدیه دهید!
همین حالا شروع کنید و تفاوت را احساس کنید!

---

⚠️ توجه: برای خرید کرم حجم دهنده سینه، حتماً از کرمهای با ترکیبات طبیعی و استاندارد استفاده کنید.

درمان‌های خانگی

برای بهبود ظاهر سینه‌های نا متقارن می‌توان از بالشتک کاپ سینه استفاده کرد، که این روش به‌ویژه برای نوجوانانی که در حال رشد هستند مفید است.

تفاوت در اندازه و حجم سینه‌ها به معنای اختلاف ساختاری و تراکم سینه‌ها نیست. برای بررسی علت عدم تقارن سینه‌ها، نیاز به معاینات دقیق و تصویربرداری از بافت‌های داخلی سینه وجود دارد.

علائم هشدار دهنده سزطان سینه

اگر عدم تقارن سینه‌ها ناگهانی و بیشتر از ۲۰ درصد تغییر کند، باید به پزشک مراجعه کنید. شناخت نشانه‌های سرطان سینه، چون این بیماری از هر ۹ زن یک نفر را مبتلا می‌کند، اهمیت زیادی دارد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟

اگر عدم تقارن سینه‌ها برای شما آزاردهنده است، یا اگر توده جدیدی در سینه دارید و بالای ۳۰ سال سن دارید، باید با پزشک مشورت کنید. همچنین، اگر دچار عفونت شده‌اید، پزشک ممکن است آنتی‌بیوتیک تجویز کند و در صورت نیاز بیوپسی سینه انجام دهد.

چگونه پوست خود را برنزه کنیم؟

چگونه پوست خود را برنزه کنیم؟

 

هر سال با نزدیک شدن به فصل تابستان و گرم شدن هوا، این سوال برای افراد زیادی پیش می‌آید که چگونه پوست خود را برنزه کنیم ؟ البته طرفداران پوست تیره، حتی در فصول سرد سال نیز به دنبال روش‌هایی برای برنزه کردن پوستشان هستند.

اگر شما هم جزو این دسته افراد هستید، پیشنهاد می‌کنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید تا متوجه شوید چگونه پوست خود را تیره کنیم که آسیب نبیند و دچار لک نشود.

برنزه کردن پوست

از سال ۱۹۲۰ که کوکو شنل با پوستی برنزه از تعطیلات به پاریس بازگشت تا به امروز، رنگ برنزه پوست به عنوان یکی از معیارهای زیبایی شناخته می‌شود. البته در پاسخ به این سوال که چگونه پوست خود را تیره کنیم ؟ روش‌های مختلفی وجود دارد که هر یک از آن‌ها با عوارض و فوایدی همراه هستند.

چگونه پوست خود را برنزه کنیم؟

برای تیره کردن رنگ پوست، می‌توانید از آفتاب گرفتن، دستگاه سولاریوم، کرم‌های اتو برنز یا روش‌های طبیعی استفاده نمایید. در ادامه درباره مزایا و معایب هر یک از این روش‌ها، توضیحات لازم را برای شما عزیزان بیان می‌کنیم.

آفتاب گرفتن

یکی از ساده‌ترین راه‌های تیره کردن رنگ پوست، قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض نور خورشید است. البته باید بدانید که اگر پوست روشنی دارید، برنزه شدن سریع با آفتاب تقریباً غیر ممکن است. در واقع در حین قرار گرفتن در معرض اشعه UV، تولید ملانین در پوست افزایش می‌یابد و به تدریج تیره‌تر می‌شود.

 

برای کاهش عوارض برنزه کردن با آفتاب ، توصیه می‌کنیم حتماً قبل از آفتاب گرفتن از روغن و لوسیون برنزه کننده استفاده کنید. علاوه بر این، بهتر است زمان مناسبی را برای آفتاب گرفتن انتخاب کنید. بین ساعات ۱۰ صبح تا ۴ بعد از ظهر، اشعه UV در بیشترین حد خود در نور خورشید وجود دارد و این زمان، وقت مناسبی برای حمام آفتاب نیست.

علاوه بر این، هنگام آفتاب گرفتن از کلاه و عینک آفتابی مناسب استفاده نمایید و روی نواحی حساس پوست مانند صورت، ناحیه دکلته و پشت، کرم ضد آفتاب بزنید.

پوستی طلایی، یکدست و سالم با برنزه کننده فلورسان روسیه

لوسیون برنزه کننده فلورسان

کرم برنزه کننده فلورسان دارای ترکیباتی مغذی برای حفظ طراوت و شادابی و جوانی پوست می باشد.

لوسیون برنزه کننده سولاریوم و آفتاب فلورسان به صورت مؤثری پوست را مرطوب نموده و آن را نرم می کند و از تأثیرات خشکی، پوسته پوسته شدن و چین و چروک جلوگیری می نماید.
پوست 5-6 ساعت پس از یک سانس سولاریوم یا نیم ساعت حمام آفتاب ، رنگ برنزه ی طبیعی خود را به دست می آورد.

دستگاه سولاریوم

یکی از روش‌های مصنوعی برای برنزه کردن، سالن‌های سولاریوم هستند که بدون نگرانی از آفتاب سوختگی پوست شما را برنزه می‌کنند. اما برای استفاده از این روش هم باید به نکاتی مانند تمیزی و نظافت سالن، تعیین نوع پوست، استفاده از عینک‌های مخصوص و… توجه کنید تا آسیبی به پوست وارد نشود.

اگرچه متخصصین پوست معتقدند که با استفاده از سولاریوم نیز احتمال ابتلا به سرطان پوست نیز وجود دارد، اما این روش فوایدی مانند تعیین نوع اشعه فرابنفش برای کنترل روند پیشرفت دارد.

روش‌های خانگی برای برنزه کردن پوست

روش دیگر برنزه کردن پوست، استفاده از مواد طبیعی و گیاهی برای رنگ دادن به آن است که می‌توان گفت هیچ گونه عوارضی به همراه نخواهد داشت. مواد غذایی از قبیل هویج، قهوه، حنا، چای و … برای این کار مناسب هستند. در ادامه برخی از این روش‌ها را برای شما شرح می‌دهیم.

برنزه کردن پوست به کمک هویج

برای این کار کافیست پنج قاشق غذاخوری روغن هویج را با پنج قطره اسانس هویج و یک زرده تخم مرغ ترکیب کنید و روی پوستتان بزنید. حالا چند دقیقه در معرض نور آفتاب قرار بگیرید و سپس پوست را آب بکشید. این کار کمک می‌کند رنگ پوستتان کمی برنزه شود.

برنزه کردن پوست با چای

در این روش بدون نیاز به نور خورشید، می‌توانید پوستتان را برنز کنید. سه عدد چای کیسه‌ای را به مدت ده دقیقه در ¾ فنجان آب جوش قرار دهید و بعد آماده شدن، آن را با ¼ فنجان روغن کنجد ترکیب کنید. محلول آماده شده را روی پوستتان قرار دهید و بعد از چند دقیقه بشویید.

استفاده از حنا و قهوه برای برنزه کردن خانگی پوست

حنا و قهوه قدرت رنگ‌دهی بالایی دارند و به کمک یکدیگر به راحتی می‌توانند پوستتان را تیره کنند. برای تهیه این برنزه کننده خانگی، سه قاشق غذاخوری حنا را با یک قاشق غذاخوری قهوه ترکیب کرده، مقداری آب به آن‌ها اضافه نمایید و هم بزنید تا به حالت خمیری در آید.

خمیر به دست آمده را روی پوستتان قرار دهید و هر سه دقیقه یک بار، رنگ پوست را چک کنید تا بیش از حد تیره نشود. بیشترین زمانی که می‌توانید این خمیر را روی پوست بگذارید، نیم ساعت است. البته پیشنهاد می‌کنیم ابتدا آن را روی بخش کوچکی از پوستتان امتحان کنید و اگر از رنگ آن خوشتان آمد، به سایر نقاط پوست بزنید.

برنزه کردن پوست با قهوه و روغن زیتون

یک فنجان پودر قهوه را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید تا ترکیب نرمی به دست آید. این ترکیب را روی پوست بدنتان بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه بشویید. ترکیب قهوه و روغن زیتون، علاوه بر رنگ زیبایی که به پوست می‌دهد برای پنهان کردن سلولیت نیز موثر است.

سوالات متداول درباره برنزه کردن پوست

در این مقاله به این سوال که چگونه پوست خود را برنزه کنیم ، پاسخ دادیم و روش‌های مختلف این کار را برای شما بیان کردیم. در این بخش نیز به برخی از سوالات متداول کاربران در این زمینه پاسخ خواهیم داد:

چگونه پوست خود را تیره کنیم؟

برای تیره کردن رنگ پوست، می‌توانید از آفتاب گرفتن، دستگاه سولاریوم، کرم‌های اتو برنز یا روش‌های طبیعی استفاده نمایید.

برنزه شدن سریع با آفتاب چه عوارضی دارد؟

طبق گزارش‌های دریافت شده هرساله ۱۰هزار مورد سرطان پوست اتفاق می‌افتد که نتیجه عدم مراقبت صحیح از پوست در برابر نور آفتاب بوده‌اند. آفتاب سوختگی نیز به تنهایی می‌تواند عوارض جانبی از قبیل کم شدن رطوبت پوست، از بین رفتن قابلیت ارتجاعی آن و ایجاد لک بر روی پوست را ایجاد کند.

نحوه استفاده از تخم کتان برای لاغری

طریقه مصرف بذر کتان برای لاغری شکم 

فواید و خواص بذر کتان بر هیچکس پوشیده نیست؛ این دانه‌های خوراکی که هزاران سال است در طیف وسیعی از مصارف صنعتی مورد استفاده قرار می‌گیرد، یکی از قدیمی‌ترین محصولات زراعی جهان است که در دو نوع طلایی و قهوه‌ای (قرمز) یافت می‌شود. بذر کتان حاوی مواد مغذی بسیاری نظیر کربوهیدرات، فیبر، پروتئین، تیامین، مس، منگنز، منیزیم، فسفر، سلنیوم، روی، ویتامین B6، آهن، فولات، اسیدهای چرب امگا3 و منبع عالی از آنتی اکسیدان‌ها است که بصورت دانه خوراکی، پودر، روغن، قرص، کپسول و آرد مورد استفاده قرار می‌گیرد.

این دانه‌ها طبعی گرم و خشک دارند و طعم آنها ترد و آجیلی است که می‌توان به شکل‌های مختلف در سوپ، انواع غذاها، سالاد، اسموتی، انواع نوشیدنی‌ها و غیره استفاده کرد. تنها در یک قاشق غذاخوری از تخم کتان، 2 گرمفیبر وجود دارد که می‌تواند 5 درصد نیاز روزانه توصیه شده برای مردان و 8 درصد نیاز روزانه توصیه شده برای زنان را تامین کند. تخم کتان حاوی دو نوع فیبر: محلول و غیر محلول است، که توسط باکتری‌های موجود در روده بزرگ تخمیر شده و حرکات روده را منظم و روان می‌کند. فیبر محلول سرعت هضم را کاهش داده که به تنظیم خون و کاهش سطح کلسترول کمک می‌کند و فیبر نامحلول حجم مدفوع را افزایش داده که از ابتلا به یبوست جلوگیری می‌کند.

در هر صورت فیبر موجود در این دانه خوراکی معده را پر کرده و اشتها را سرکوب کرده و باعث می‌شود تا شما برای مدت طولانی احساس سیری داشته باشید و حجم کالری کمتری را دریافت کنید. بنابراین مصرف این دانه‌ها می‌تواند در کاهش وزن و تنظیم آن به شما کمک کند. همچنین تخم کتان منبع غنی از آلفا لینولنیک اسید است. بدن این اسید چرب غیراشباع ضروری را به اسیدهای چرب امگا 3 تبدیل می‌کند که ضد التهاب هستند و ممکن است به مدیریت وزن کمک کنند.

بهترین زمان مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

شما می‌توانید تخم کتان را بصورت دانه‌های خوراکی در انواع سوپ، غذا، ماست و سالاد، بصورت جوانه بذر کتان در انواع ساندویچ و سالاد و بصورت آسیاب شده و پودر در انواع نوشیدنی‌های و اسموتی استفاده کنید. کافیست تا 30 دقیقه قبل از صرف غذا یک قاشق غذاخوری تخم کتان میل کنید. این کار باعث می‌شود تا بخشی از معده شما پر شود و شما کمتر احساس گرسنگی کنید، بنابراین حجم غذای کمتری خورده و کالری کمتری دریافت کنید.

مدت زمان مصرف بذر کتان

بذر کتان هم می‌تواند مانند هر ماده خوراکی دیگر عوارض جانبی به همراه داشته باشد، اما اگر به اندازه و بصورت اصولی مصرف شود، نه تنها عوارضی ندارد، بلکه می‌تواند خواص بسیاری نیز داشته باشد. بذر کتان حاوی فیبری به نام موسیلاژ است که می‌تواند گرسنگی را سرکوب کند و در کاهش وزن به شما کمک کند. بنابراین خوردن روزانه یک الی دو قاشق غذاخوری از بذر کتان به رژیم غذایی شما، می‌تواند در کاهش وزن و از بین بردن چربی‌های شکمی به شما کمک کند. به نظر می‌رسد مصرف این دانه‌ها به مدت 12 هفته می‌تواند نتیجه خوبی را برای شما به همراه داشته باشد.

از آنجایی که این دانه‌ها حاوی لینگین هستند که عملکردی مانند استروژن، هورمون زنانه، دارند، توصیه می‌شود تا مردان در میزان مصرف از این دانه دقت کنند، زیرا می‌تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و میل جنسی مردان را کم کند.

لاغری فوری و چربیسوزی موضعی با ژل لاغری هات چیلی

 کاهش چربی موضعی و آب کردن چربی‌ها

کرم لاغری هات چیلی با تحریک چربی‌سوزی در ناحیه خاصی (مانند شکم، ران یا بازو) باعث لاغری موضعی می‌شود.

سفت‌کردن پوست و کاهش سلولیت

بهبود جریان خون و افزایش متابولیسم بدن با ژل لاغری فوری بدن

روشی بدون عوارض و غیرتهاجمی‌ برای لاغری

جهت خرید ژل لاغری کلیک کنید.

طرز تهیه دمنوش بذر کتان برای لاغری

یکی دیگر از روش‌های استفاده از تخم کتان، دمنوش تخم کتان است که علاوه بر اینکه خاصیت‌های زیادی دارد، بسیار آرامشبخش است. برای تهیه این دمنوش می‌توانید از دانه‌های کتان بصورت کامل استفاده کنید، اما اگر می‌خواهید تا تاثیر گذاری آن چند برابر شود، کافیست 3 قاشق غذاخوری از تخم کتان را آسیاب کنید تا کامل پودر شود. بهتر است هربار که می‌خواهید دمنوش تهیه کنید، دانه‌ها را تازه تازه آسیاب کنید تا تاثیر بیشتری داشته باشند. با این حال می‌توانید مقدار زیادی تخم کتان را آسیاب کرده و به مدت 10 ماه در یخچال نگهداری کنید.

• 1 قاشق غذاخوری تخم کتان آسیاب شده
• 1 عدد لیمو ترش تازه
• 2 لیوان آب جوش

پودر کتان را به آب جوش اضافه کرده و اجازه دهید تا چند دقیقه خوب دم بکشد. سپس آب لیمو ترش تازه را به آن اضافه کنید تا هم طعم خوبی داشته باشد و هم مقدار ویتامین C آن افزایش پیدا کند. این نوشیدنی را هر شب قبل از خواب میل کنید تا تاثیر لاغری آن را بعد از مدت کوتاهی در خود ببینید.

جویدن دانه کتان برای لاغری

شما می‌توانید دانه‌های تخم کتان را بصورت کامل در سالاد، سوپ و غذاهای خود استفاده کنید و آنها را به راحتی بجوید. اما بیشتر مردم ممکن است به دلیل بدنه سختی که این دانه‌ها دارند، نتوانند آنها را به راحتی بجوند و یا در هضم آنها دچار مشکل شوند. به همین دلیل کارشناسان تغذیه توصیه می‌کنند تا دانه‌های کتان را بصورت پودر و آسیاب شده مصرف کنید.

عوارض بذر کتان برای زنان

محبوبیت تخم کتان به شدت در حال افزایش است، اما بد نیست تا درمورد عوارض جانبی آن بدانید تا در مصرف آن دقت کنید. تخم کتان حاوی مقدار زیادی فیتواستروژن به نام لیگنین است که عملکردی مانند هورمون زنانه استروژن دارد. برخی از متخصصان بر این باور هستند که زنانی که مبتلا به بیماری‌های مرتبط با هورمون‌ها مانند، سرطان رحم، سرطان تخمدان، آندرومتر، فیبرم رحمی هستند از مصرف این دانه‌ها خودداری کنند. همچنین توصیه می‌شود زنانی که در چرخه قاعدگی خود دچار بی‌نظمی هستند نیز، در مقدار و میزان مصرف این دانه‌ها دقت کنند.

علاوه بر آن، از آنجایی که این ماده عملکردی شبیه به هورمون استروژن دارد، توصیه می‌شود تا در دوران بارداری و شیردهی از خوردن آن پرهیز شود، زیرا ممکن است عوارضی برای مادر و کودک به همراه داشته باشد.

عوارض مصرف بذر کتان برای لاغری شکم

هر ماده غذایی اگر به به اندازه و اصولی مصرف نشود، می‌تواند عوارض جانبی به همراه داشته باشد. بذر کتان هم از این قاعده مستثنی نیست. از عوارضی که این دانه‌ها می‌توانند داشته باشند، عبارتند از:

• بذر کتان ملین بوده و باعث شل شدن مدفوع و اسهال می‌شود.
• ممکن است باعث انسداد روده یا مری، التهاب و تورم روده شود.
• تخم کتان فرآیند انعقاد خون را کند می‌کند و اختلالات خونریزی را افزایش می‌دهد.
• تخم کتان می‌تواند باعث ایجاد حساسیت و واکنش آلرژیک شود.
• می‌تواند باعث نفخ، شکم درد، تهوع و استفراغ شود.
• ممکن است سطح قند خون را بالا ببرد.