اصول آفتاب گرفتن
توجه به نکات برنزه شدن برای سرعت بخشیدن به روند تیره شدن پوست و کاهش خطرات قرار گرفتن در معرض اشعه های خورشید بسیار حائز اهمیت است. در ادامه تمام نکات مهم و ضروری در این خصوص برای شما آورده شده است:
برای آفتاب گرفتن چی بزنیم
- از کرم ضد آفتاب با SPF 30 استفاده کنید. همیشه از ضد آفتابی با طیف وسیع محافظت در برابر اشعه ماوراء بنفش استفاده کنید. هرگز از روغن برنزه کننده فاقد ضد آفتاب استفاده نکنید و حتماً 20 دقیقه پس از بیرون رفتن از کرم ضد آفتاب استفاده کنید. SPF 30 به اندازه کافی قوی هست تا شما را در مقابل اشعه های UVA و UVB محافظت کند، اما آنقدر قوی نیست که مانع برنزه شدن شما شود. کل بدن خود را حداقل با 30 سی سی کرم ضد آفتاب بپوشانید.
- سعی کنید از روغن هایی با SPF طبیعی استفاده کنید. توجه داشته باشید که این روغن ها را نباید جایگزین ضد آفتاب معمولی کنید. از روغن هایی مانند آووکادو، نارگیل، برای حفظ رطوبت و محافظت ازپوستاستفاده کنید.
- سعی کنید قبل از برنزه کردن پوست خود را لایه برداری کنید. این کار میتواند به ماندگاری بیشتر رنگ برنزه پوست شما کمک کند و احتمال پوسته پوسته شدن بدن را کاهش دهد.
- استفاده از ژل آلوئه ورا بعد از برنزه کردن نیز به ماندگاری بیشتر برنزه شدن شما کمک میکند.
برای آفتاب گرفتن چی بخوریم
- غذاهای حاوی بتاکاروتن بخورید. هویج، کدو حلوایی و کلم پیچ میتوانند به شما کمک کنند که بدون سوختگی برنزه شوید. به نظر میرسد بتاکاروتن میتواند حساسیت به نور خورشید را کاهش دهد.
- غذاهای غنی از لیکوپن بخورید. لیکوپن موجود در موادی همچون گوجه فرنگی، گریپ فروت و هندوانه به طور طبیعی از پوست در برابر اشعه ماوراء بنفش محافظت میکنند.
بهترین زمان برای آفتاب گرفتن
- زمان برنزه شدن خود را هوشمندانه انتخاب کنید. خورشید معمولا بین ظهر تا 3 بعد از ظهر بسیار قوی است. با این حال به خاطر داشته باشید در این مدت به دلیل قدرت بیشتر اشعه های خورشید، پوست مستعد بیشترین آسیب نیز هست و احتمالاً خطر ابتلا به سرطان پوست به دلیل قرار گرفتن در معرض آفتاب در این زمان افزایش پیدا میکند. اگر پوست بسیار روشنی دارید، برای جلوگیری از سوختن بهتر است صبح یا بعد از ساعت 3 بعد از ظهر برنزه کنید.
- بیشتر از زمانی که پوست شما میتواند ملانین تولید کند بیرون نمانید. ملانین رنگدانه مسئول برنزه شدن است. همه افراد دارای نقطه برش ملانین هستند به این معنی که در یک روز مشخص، بیش از این زمان مشخص پوست شما تیرهتر نمیشود. این زمان معمولاً 2 تا 3 ساعت است. پس با قرار گرفتن در معرض آفتاب بیش از این زمان شما پوست خود را در معرض آسیب قرار خواهید داد.
توصیه های تکمیلی
- مرتباً موقعیت بدن خود را تغییر دهید. این به شما کمک میکند تا از سوختن یک قسمت از بدن جلوگیری کنید.
- به دنبال سایه باشید. استراحت کردن در سایه باعث کاهش احتمال سوختگی میشود و به پوست شما بعد از تحمل گرمای شدید استراحت میدهد.
کرم برنزه کننده فلورسان روسیه
برنزه‌کننده فلورسان دارای ترکیباتی است که علاوه بر ایجاد رنگ برنزه طبیعی، از پوست نیز مراقبت میکند. برخی از مواد اصلی این محصول شامل موارد زیر است:
- ویتامین E و C: این ویتامین‌ها خاصیت آنتی‌اکسیدانی دارند و از پوست در برابر آسیب‌های ناشی از اشعه UV محافظت میکنند.
- پانتنول: به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از خشکی و پوسته‌پوسته شدن جلوگیری میکند.
- روغن‌های طبیعی انبه و پاپایا: این روغن‌ها تعادل هیدرولیپیدی پوست را حفظ کرده و باعث نرمی و لطافت آن میشوند.
- عامل برنزه‌کننده طبیعی: ترکیبات ویژه‌ای که به افزایش رنگ برنزه کمک کرده و ظاهری طلایی و یکنواخت ایجاد میکنند.
این محصول برنزه کننده نه تنها به برنزه شدن کمک میکند، بلکه با ترکیبات مغذی خود، از سلامت و زیبایی پوست نیز محافظت میکند.
فواید برنزه شدن
واضح ترین فایده اشعه خورشید تامین ویتامینD مورد نیاز بدن از طریق پوست است. ویتامین D در جذب کلسیم بسیار مهم است و سطوح پایین آن میتواند منجر به پوکی استخوان، کاهش قدرت عضلانی در افراد مسن و حتی افسردگی شود.
همچنین تصور میشود که نور خورشید، فشار خون و التهاب را کاهش میدهد، زیرا افرادی که در کشورهایی با عرض جغرافیایی بالاتر زندگی میکنند به صورت فصلی فشار خون بالاتری دارند. پزشکان حتی از اشعه UVB برای درمان فشار خون خفیف استفاده میکنند.
برخی بیماری های پوستی مانند پسوریازیس نیز به نور خورشید واکنش مثبت نشان میدهند و نور خورشید باعث کاهش شدت این بیماریها میشود.
اما هر آنچه که گفته شد با در نظر گرفتن قرار گرفتن کوتاه مدت در زیر آفتاب است و در صورتی که مدت زمان قرار گیری در زیر آفتاب افزایش یابد مضررات آن به مراتب بیشتر از فواید آن است. به علاوه ذکر این نکته ضروری است که برخی از متخصصین توصیه میکنند بهترین راهکار جهت تامین ویتامین D مورد نیاز بدن مصرف مکمل های آن و نه قرار گرفتن طولانی مدت در زیر آفتاب است.
برنزه شدن با سولاریوم
در مقابل روشهای طبیعی برنزه شدن یعنی حمام آفتاب گرفتن روشهای دیگری با هدف برنزه شدن سریعتر و یکنواختتر نیز وجود دارد. این کار با استفاده از دستگاه های سولاریوم انجام میشود و به عنوان یک روش زیبایی و اغلب در سالن های زیبایی یا مراکز اسپا عرضه میشود.
سولاریوم چیست
به هر دستگاه برنزه کننده ای که از اشعه ماوراء بنفش (UV) برای برنزه کردن پوست استفاده کند سولاریوم میگویند. به سولاریوم تخت آفتاب یا تخت برنزه نیز گفته میشوند.
سولاریوم معمولا به شکل تخت هایی سرپوشیده یا اتاقک های کپسولی شکلی هستند که با لامپ های UV قوی پوشیده شده اند.