علت افزایش وزن در یائسگی چیست؟
تغییرات هورمونی ناشی از یائسگی ممکن است باعث شود که بیشتر در اطراف باسن و ران ها اضافه وزن داشته باشید؛ اما، این نکته را به یاد داشته باشید که تنها تغییرات هورمونی منجر به افزایش وزن در یائسگی نمی شود.
افزایش وزن معمولا با افزایش سن، سبک زندگی و عوامل ژنتیکی مرتبط هستند. به عنوان مثال توده عضلانی معمولا با بالا رفتن سن کاهش پیدا می کند و در عوض چربی بیشتر می شود.
با کاهش توده عضلانی سرعت مصرف کالری بدن (متابولیسم) کاهش پیدا می کند، چنین شرایطی می تواند حفظ وزن مطلوب را برای شما دشوار تر کند.
اگر همانند گذشته به مصرف کالری زیاد ادامه دهید و فعالیت بدنی شما افزایش پیدا نکند، احتمالا دچار افزایش وزن خواهید شد.
عوامل ژنتیکی نیز ممکن است در افزایش وزن در یائسگی نقش داشته باشد. اگر والدین یا بستگان دیگر وزن زیادی را در اطراف شکم خود دارند، احتمالا شما نیز دچار چنین افزایش وزنی در اطراف شکم خود خواهید شد.
عوامل دیگری مانند عدم فعالیت ورزشی، تغذیه ناسالم و کم خوابی ممکن است در افزایش وزن یائسگی نقش داشته باشد.
زمانی که فردی به اندازه کافی نمی خوابد، تمایل بیشتری به خوردن میان وعده دارد و در نهایت کالری بیشتری مصرف خواهند کرد.
آیا افزایش وزن بعد از یائسگی خطرناک است؟
افزایش وزن ناشی از یائسگی می تواند پیامدهای جدی برای سلامتی شما به همراه داشته باشد. اضافه وزن به خصوص در قسمت میانی بدن ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد که این موارد به شرح زیر است:
- مشکلات تنفسی
- بیماری قلبی و عروقی
- دیابت نوع 2
به طور کلی اضافه وزن خطر ابتلا به انواع مختلف سرطان از جمله سرطان سینه، روده بزرگ و آندومتر را نیز افزایش خواهد داد.
راز فرم بدنی رویایی شما در یک ژل! کشف قدرت ژل لاغری هات چیلی
آیا فکر می‌کردید رسیدن به اندام ایده‌آل، تنها با رژیم‌های سخت و ورزش‌های طاقت‌فرسا ممکن است؟ وقت آن است که با ژل لاغری هات چیلی، انقلابی در دنیای مراقبت های شخصی خود ایجاد کنید!
چگونه هات چیلی چربی ها را آب می کند؟
این یک ادعای تبلیغاتی نیست؛ یک واقعیت علمی است. کپسایسین، ترکیب فعال و تند فلفل چیلی، قرن ها است که به خاطر خواص گرمازایی و متابولیکی خود شناخته شده است.
کرم لاغری هات چیلی با بهره‌گیری از این علم، در سه قسمت اصلی عمل می‌کند:
- فعال سازی فرآیند ترموژنز (Thermogenesis):
کپسایسین با تحریک گیرنده های حرارتی در پوست، باعث افزایش جریان خون در ناحیه مورد نظر می شود. این عمل، “اثر گرمایی” ایجاد کرده و متابولیسم سلول های چربی را به طور موضعی تسریع می کند. در نتیجه، بدن شما برای حفظ این گرمای ایجادشده، شروع به سوزاندن کالری و چربی های ذخیره شده می کند. - مهار ذخیره چربی و تجزیه آن:
مطالعات نشان داده اند که کپسایسین می تواند از تشکیل سلول های جدید چربی (آدیپوژنز) جلوگیری کند. همزمان، بدن را تشویق می کند تا از چربی های موجود به عنوان منبع انرژی استفاده نماید. این یعنی حمله دوگانه به چربی های سرسخت! - کاهش سایز و رفع احتباس آب:
افزایش جریان خون نه تنها به چربی سوزی کمک می کند، بلکه به دفع سموم و مایعات اضافی جمع شده در بافت ها (احتباس آب) نیز منجر می شود. این امر به شما کمک می کند تا در کوتاه ترین زمان، کاهش سایز محسوس و پوستی سفت تر را تجربه کنید.
بخش مزایا و ویژگی های منحصر به فرد: چرا کرم لاغری هات چیلی؟
- هدف گیری موضعی: روی شکم، ران، بازوها و هر نقطه دیگری که چربی ها جا خوش کرده اند، متمرکز شوید.
- فرمول غیرچرب و جذب سریع: بافت سبک و غیرچرب این ژل، به سرعت جذب پوست شده و هیچ اثری از چربی یا چسبندگی روی لباس باقی نمی گذارد.
- تقویت کننده نتایج ورزش و رژیم: این ژل معجزه نمی کند، اما معجزه گر است! وقتی در کنار یک برنامه غذایی سالم و فعالیت بدنی منظم استفاده شود، نتایج را چندین برابر می کند و شما را سریع تر به هدفتان می رساند.
- حاوی مواد طبیعی: با تکیه بر قدرت طبیعت فرموله شده است.
ژل لاغری هات چیلی قهرمان تناسب اندام تو
تصور کنید…
پس از یک روز سخت، دوش می گیرید و سپس این ژل چربی سوز قدرتمند را با ماساژی پرانرژی روی نواحی مورد نظرتان ماساژ می دهید. احساس گرمای مطبوع و سوزن سوزن شدن خفیف را حس می کنید. این حس، همان صدای چربی های در حال ذوب شدن است!
ژل لاغری هات چیلی برای آنهایی که:
- از “توپ های کوچک چربی” در شکم و پهلوها خسته شده اند.
- می خواهند نتایج ورزش خود را سریع تر ببینند.
- به دنبال یک راه حل کمکی کاربردی و آسان هستند.
- باور دارند که سزاوار داشتن بدنی متناسب و سالم هستند.
همین حالا سفارش دهید و اولین گام را به سوی اندامی موزون و خودباوری بالاتر بردارید.
برای اطلاعات بیشتر و برای خرید ژل لاغری هات چیلی کلیک کنید.
بهترین راهکار برای جلوگیری از افزایش وزن پس از یائسگی چیست؟
چندین نکته جهت افزایش وزن ناگهانی و کنترل وزن وجود دارد که باید به این موارد دقت داشته باشید تا بتوانید وزن خود را کنترل کنید:
فعالیت بیشتری داشته باشید؛
فعالیت های بدنی از جمله ورزش هوازی و تمرینات قدرتی می تواند کاهش وزن و حفظ وزن سالم شما کمک کند.
زمانی که عضلات بیشتری داشته باشید، بدن شما کالری بیشتری می سوزاند که کنترل وزن برای شما آسان تر خواهد شد.
کارشناسان در اغلب مواقع فعالیت های هوازی متوسط مانند پیاده روی سریع حداقل 150 دقیقه در هفته یا فعالیت هوازی شدید مانند دویدن حداقل به مدت 75 دقیقه در هفته را توصیه می کنند. علاوه بر این تمرینات قدرتی حداقل دو بار در هفته به افراد توصیه می شود.
غذای کمتری بخورید؛
برای حفظ وزن فعلی در طی 50 سالگی باید 200 کالری کمتری در طول روز نسبت به 30 و 40 سالگی خود مصرف کنید. حال اگر قصد کاهش وزن داشته باشید، قطعا باید کالری کمتری مصرف کنید.
مواردی مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید، به ویژه آن دسته از مواد غذایی که کمتر فراوری شده اند و فیبر بیشتری دارند.
به طور کلی رژیم غذایی گیاهی سالم تر از گزینه های دیگری هستند. حبوبات، آجیل، سویا، ماهی و لبنیات کم چرب می توانند انتخاب های خوبی برای شما باشند. گوشت قرمز یا مرغ باید به مقدار محدود مصرف شوند.
روغن هایی مانند روغن زیتون را جایگزین روغن هایی مانند مارگارین یا کره کنید.
مصرف خوراکی های شیرین خودداری کنید؛
برخی از نوشیدنی ها و مواد غذایی حاوی شیرینی های افزوده شده هستند. نوشیدنی هایی مانند نوشابه، آبمیوه، نوشیدنی ها انرژی زا، آب های طعم دار… و سایر مواد غذایی از جمله کلوچه، کیک، دونات، بستنی و آبنبات جز این دسته از خوراکی ها هستند که باید به کمترین میزان مصرف کرده یا از مصرف آنها خودداری کنید.
مصرف الکل را محدود کنید.
نوشیدنی های الکلی کالری بیشتری به رژیم غذایی شما اضافه می کنند و منجر به افزایش وزن شما می شود.
چه راهکارهایی برای کاهش وزن در یائسگی وجود دارد؟
برای اینکه بتوانید وزن خود را طی یائسگی کاهش دهید باید به برخی از نکات توجه داشته باشید که این موارد به شرح زیر است:
- فعالیت ورزشی خود را افزایش دهید.
- غذاهای غنی از مواد مغذی را مصرف کنید.
- خواب کافی داشته باشید.
- آگاهانه غذا بخورید.
- به میزان وزن و غذای خود توجه داشته باشید.
- سبک زندگی سالم را در نظر داشته باشید.